朝起きたら顔がパンパン!むくみの原因と解消方法♪

朝起きて鏡を見たら、いつもより顔がパンパンになっていた。そんな時の原因と解決方法をご紹介します♪

2016.04.22

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朝起きたら顔がパンパン!むくみの原因と解消方法♪

2016.04.22

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朝起きて鏡を見たら、いつもより顔がパンパンになっていた。そんな時の原因と解決方法をご紹介します♪

  • 朝起きたら顔がむくんでしまっている・・・

  • 出典:weheartit.com
  • 朝起きて鏡をみたら、いつもより顔がむくんでいて困った経験ありませんか?

    そのむくみの原因と解消方法をご紹介します♪

  • 顔のむくみの原因

  • 出典:weheartit.com
  • 顔のむくみの原因は主に

    ■血行が悪い
    ■運動不足
    ■ストレス
    ■過労
    ■寝不足
    ■不規則な生活
    ■塩分の摂りすぎ
    ■昨夜のアルコール

    にあります。

  • 普通、体内の水分や塩分は重力によって下がっていきます!

    つまり、起きている間は顔がむくむことはあまりなく、
    顔がむくむのは主に"就寝中"です!

  • 寝る前に軽い運動をしたり、家事をこなすだけで水分は体の下がっていくので、翌朝の顔のむくみを防ぐことができます!

  • 塩分を摂り過ぎてしまった場合

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  • とくに日本人は塩分を摂りすぎる方が多いので、
    普段からの食生活に気をつけましょう!

    または、バナナやリンゴなどの果物やもやしやトマトなどの野菜を食べて、カリウムを摂取しましょう♪

    カリウムは、身体に溜まった塩分を体外へ排出する手助けをしてくれるのです!

  • アルコールを摂り過ぎてしまった場合

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  • 夜にアルコールを残したまま寝るのも、むくみの原因の一つです。

    アルコールを摂り過ぎてしまった夜は、血中のアルコール濃度を下げるために、水をたくさん飲みましょう!

    とくにミネラルが豊富な水(硬水など)であるほど、むくみの予防効果があります♪

  • むくみを取るマッサージ

  • ① 首を右に3回、左に3回程度大きく回します。

    ② 鎖骨の上にあるくぼみに指を4本入れて、気持いいと感じる程度にほぐすように、左右それぞれ20回ほどグイグイ押します。

  • ③ 余分な水分を押し流すようなイメージで、あごから耳の上にかけて引っ張りあげるマッサージをします。

    ※クリームやオイルですべりをよくして行うのが◎

    ④ 耳の後ろ側から首筋にかけて水分を下げるようなイメージで、鎖骨の方へ流していきます。

  • これらを1分行うだけで、かなりむくみが解消されます♪

  • 足湯で顔のむくみを解消する

  • 40℃くらいのお湯を洗面器に張り、体が温まったと感じるまで足湯をしてみましょう♪

    身体も温まり、むくみ解消に繋がります♡

  • 濡れタオルを使って顔のむくみ解消

  • ホットタオルを顔に当てると、血行が良くなり、顔のむくみが解消されます!


    温かいタオルと冷たいタオルを交互に当てると◎

  • ホットタオルの作り方★使い方

  • 朝も可愛い自分でいるために♡

  • いかがでしたでしょうか?

    顔のむくみは女の子の敵!

    ぜひお困りのかたは、解消法を見て実行してみてください♪

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むくみ ダイエット

キュレーター

ウヱ

のんびりと