ねじるだけで下半身痩せ!?《スパインツイスト》ポーズが体にいいことだらけ♡

下半身やウエストが痩せたい人におすすめの「スパインツイスト」!体をねじるだけのポーズなんですが全身痩せ、健康効果があるんです♡

2016.04.25

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ねじるだけで下半身痩せ!?《スパインツイスト》ポーズが体にいいことだらけ♡

2016.04.25

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下半身やウエストが痩せたい人におすすめの「スパインツイスト」!体をねじるだけのポーズなんですが全身痩せ、健康効果があるんです♡

  • 夏までにこの体型をどうにかしたい…!

  • 出典:weheartit.com
  • ぶよっと出たお腹、下半身太り…
    こんなんじゃ夏に露出なんて無理!

    そんな人のためにキツイ思いをしない
    とっておきの「痩せポーズ」があるんです!

  • 「スパイン ツイスティング ポーズ」

  • 出典:weheartit.com
  • ヨガのポーズの一つである
    「スパイン ツイスト ポーズ」!

    基本的には体をねじるだけのポーズなんですが、
    内臓のデトックス、全身痩せに効果があるんです♡

  • 早速ポーズのやり方をチェック!

  • (右にねじる)
    ①マットに膝を立てて座る
    ②左足のかかとが右のおしりにつくように
     思い切って曲げます。
     左足全体が床につくようにしましょう!
    ③今度は右足を曲げて左足をまたぎます
    ④息を吸って背筋をのばしたら、息を吐いて上半身と顔を右にねじります
    ⑤右腕はなるべく左側に立てます
    ⑥さらに20秒キープ
    ⑦体をゆっくり元に戻す

    これを反対側もやりましょう!

  • 軽めのスパインツイスト

  • 上のポーズがきつくてできない、という人は軽めのツイストをしましょう!
    下の動画でやり方をチェックしてください♡

  • スパインツイストがもたらす効果!

  • 体の不調を治す

  • 出典:weheartit.com
  • ねじりによって背骨が矯正されて、
    腰痛、関節痛、神経痛などを解消できます!

    さらに内臓全体が圧迫されることで
    血行がよくなるので消化不良、ぜんそくなどの内臓トラブルも解決!

  • ダイエット効果

  • 出典:weheartit.com
  • ねじりで骨盤が矯正されることで
    ヒップアップ、ウエストのくびれ、足痩せ、むくみ
    などのダイエット効果もあり♡

    ウエストから下半身を中心にすっきりした体に!

  • 美容効果

  • 出典:weheartit.com
  • 若返り効果がある「胸腺」がねじりで刺激されることで
    しみ、吹き出、かゆみなどの肌トラブルも解決♡

    肌全体が若返っていきます!

  • 毎日継続してすっきりボディに!

  • 出典:weheartit.com
  • これなら、ポーズを取るだけなので継続できそう♡
    体の内外にいい効果があるスパインツイストをぜひやってみて!

キュレーター