あれっ垂れてきた?!今からでも遅くない!《おっぱい体操》で美バストを作ろう♡

気づいたらデコルテが寂しくなっちゃってた><!なんてことになってませんか?その垂れてしまった胸、あきらめないで!おっぱい体操でキレイなバストを取り戻そう!

2014.08.08

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あれっ垂れてきた?!今からでも遅くない!《おっぱい体操》で美バストを作ろう♡

2014.08.08

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気づいたらデコルテが寂しくなっちゃってた><!なんてことになってませんか?その垂れてしまった胸、あきらめないで!おっぱい体操でキレイなバストを取り戻そう!

  • お…なんか…自分の胸の位置が下がってきてる気が…まさか垂れて…(

  • @misakichi116 何か垂れて前より痩せたからかもー胸がない(笑)うちの胸どこいった!?(笑)太ももの肉つけたい(笑)

  • 出典:weheartit.com

    年齢を重ねるごとに重力に逆らえずに垂れてしまう胸…

    気づいたらもう垂れてて諦めてしまったあなた!

    あきらめないで!

    今からでも美バストを取り戻すことはできます!
    バストに自信が無い方も今から希望のバストを目指すことが出来るんです!

  • 『おっぱい体操』で美バストを作ろう!

  • おっぱい体操の【決まり事】

  • 1.1日2回を目安に
    起床時と就寝時など、朝・晩2回を目標に行いましょう。

    2.つねに左からスタート
    左右でリンパ液の流れが違うため、心臓のある左からスタートしたほうが効果的。

    3.揺らし方に注意!
    10秒間に20~30回位が目安。胸が小さい人は、大きく早く揺らし、小さくしたい人は小刻みに揺らしましょう。

    ※小刻みに揺らすと余分な脂肪の代謝を進めることができるので、サイズダウンにつながるそう。

    出典:www.esampo.com
  • おっぱい体操の【やり方】

  • STEP1
    鎖骨の中心に向かって片方ずつ揺らしましょう!

  • 左のおっぱいを右手で持ち上げ、鎖骨の中心に向かって、斜め上に弾ませるように揺らす。1秒間に2~3回のペースで揺らし、20~30回位繰り返す。右のおっぱいも同様に揺らす。

    出典:www.esampo.com
  • STEP2
    左右両方の胸を上に向かって揺らしましょう!

  • おっぱい体操の【注意点】

  • 生理前
    おっぱいが張ったら、充血している証拠です。おっぱい体操でリンパ液の循環を高めてあげましょう。

    生理中
    生理1~2日目は、おっぱい体操はお休み。子宮内膜がはがれる下向きのエネルギーを妨げないためです。

    不正出血
    排卵期や妊娠中なら揺らしてもOK。出血が長いときや、黒っぽい血が出るときは病院に行きましょう。

    乳がん手術後
    落ち着いたら、再発予防のためにもおっぱい体操で血液循環を高めて、細胞を強化しましょう。

    妊娠中
    妊娠中は乳頭への刺激はNGですが、乳頭が硬く、お腹が張るとき以外であれば、乳頭を刺激しないよう気をつけながらおっぱいを揺らし、乳腺を発達させましょう。張りや痛みがあるときは、1秒間に3~4回ペースで30~40回、ごく小さく跳ね上げてみてください。

    授乳中
    母乳の出をよくするために揺らしましょう。張って痛むようなら、反対側を揺らして循環改善を。

    流産したとき
    出血が止まるまで、おっぱい体操はお休みしましょう。

    出典:www.esampo.com
  • 合わせてやりたい!チェストサンド

  • バストの土台は大胸筋という筋肉です。バストを寄せるのも上げるのも大胸筋。ここをしっかり鍛えないと、年齢とともにバストが下がり、脇に垂れて背中に余分な脂肪がついたりしてしまいます。土台から鍛えることで、加齢による下垂を最小限に食い止めることも可能なのです 『EICO DIET2』

  • 胸の前で合掌!そのまま手のひらを押し合って10秒キープ!!早くやれ!胸が垂れてもいいのか!?

  • 出典:breast-up.net

    目安は顔からおへその間を3~5往復。
    週に2、3回のペースで効果が期待できるそうです!

  • 1.背筋を伸ばして両手を合わせる。
    2. 胸に力を入れる。
    3. 両手に力を入れたまま、顔の前まで腕を上げる。
    4. 5秒間キープする。
    5. おへそ辺りまで手を徐々に下げていく。
    6. 5秒間キープする。

    3から6までを繰り返します。
    肩を落とした状態で、息を止めずにゆっくりと呼吸をしながら行ないます。

    出典:breast-up.net
  • 大事なのは続けること!

  • 出典:weheartit.com

    美ボディは一日にしてならず♡

    毎日コツコツ努力してれば必ず希望のバストを手に入れられます♡

    女磨きは甘くないよね♡

キュレーター

みっこ

専門学生です。ネイル好き。