【1週間で-5cm!?】毎日2分でくびれBodyが作れる「ツンツン体操」のやり方!

なんと1日2分の単純な体操でくびれが出来るという「ツンツン体操」。これからの季節、お腹のラインを気にしている女子はぜひやってほしい体操です♡

2016.06.21

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【1週間で-5cm!?】毎日2分でくびれBodyが作れる「ツンツン体操」のやり方!

2016.06.21

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なんと1日2分の単純な体操でくびれが出来るという「ツンツン体操」。これからの季節、お腹のラインを気にしている女子はぜひやってほしい体操です♡

  • きれいなウエストが1日2分で作れる!

  • 出典:weheartit.com
  • 夏に向けてきれいにくびれたウエストを作りたい…

    以前TVで紹介されていた「ツンツン体操」というものが
    くびれ作りに効果的だと話題になっています。

    1日2分だけで挑戦した人が1週間でウエスト-5センチになったそう。

  • 「ツンツン体操」ってなに?

  • 出典:weheartit.com
  • ツンツン体操というのは「肋骨と骨盤」の間を伸ばす運動!

    お腹が出ているひとはこの肋骨と骨盤の距離が
    短くなっているそうです。

    この体操で筋肉を伸ばし、お腹まわりを鍛えることで
    ウエストがくびれやすくなっていきます。

    早速体操のやり方をチェックしましょう!

  • ツンツン体操1(朝)

  • 出典:concom.xyz
  • ①真っ直ぐな姿勢で、足のかかとを揃えて頭の上で手を合わせます
    ②そのままつま先立ちをして上半身を左右に曲げます(10回)
    曲げながらゆっくり息を吐きましょう

  • ツンツン体操2(朝)

  • ①右足だけを前に出して腕を組みます
    ②上半身を右側にひねります(5回)
    ③今度は反対も同じように
     左足を前にして左側にひねりましょう(5回)

    腰で回転することを意識します。

  • ツンツン体操3(夜)

  • ①仰向けになって足を真っ直ぐのばします。
    ②足首を曲げて動かします(10回)
     (天井に指先がぴんと伸びた状態→かかとが天井に向くように90度に曲げた状態)

    ③さらにかかとをつけたまま足首をぐるぐる回転させます。(10回)

  • ツンツン体操4(夜)

  • 出典:www.mbs.jp
  • ①仰向けになり、頭の上で手を合わせます。
    ②爪先をしっかり伸ばしてから足首を曲げて動かします(10回)
     ツンツン体操3の②と同じ動かしかたです。

  • 効果もばっちり!

  • 出典:bkprs.com
  • 実際にツンツン体操をやっていた
    タレントの青木さやかさんとキンタロー。さん!

    青木さやかさんは2週間でウエスト-6センチ。
    キンタローさんは1週間でウエスト-5センチになったそう!

    afterを見るとお腹全体がぐいっと上に上がっているのが分かります。

  • 昨日ツンツン体操したら脇腹が筋肉痛だー!可愛いネーミングのわりに効くねコレw

    出典:twitter.com
  • 意外に続いているツンツン体操(=゚ω゚)ノ腹周り1か月で4.5㎝減????オススメです

    出典:twitter.com
  • 1日2分でできる単純な体操ですが結構お腹に効くようです。
    これからプールや露出した服を着る予定がある人は
    早めにはじめておいたほうがいいかもしれません!

  • 魅力的なお腹にしよう♡

  • 出典:weheartit.com
  • だらしないお腹はもう卒業!
    誰に見られても恥ずかしくない魅力的なボディラインになろう♡

キュレーター