中村アンもやってる!カリスマトレーナーが教える〈イモムシエクササイズ〉で全身痩せ!

引き締まったボディをもつ中村アンちゃんもやっているイモムシエクササイズ。芸能人に人気のジムにてカリスマトレーナーのayaさんが教えてくれる効果的なトレーニングです!これで健康的に全身痩せしましょう♡

2016.07.01

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中村アンもやってる!カリスマトレーナーが教える〈イモムシエクササイズ〉で全身痩せ!

2016.07.01

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引き締まったボディをもつ中村アンちゃんもやっているイモムシエクササイズ。芸能人に人気のジムにてカリスマトレーナーのayaさんが教えてくれる効果的なトレーニングです!これで健康的に全身痩せしましょう♡

  • 中村アンもハマってるトレーニング!

  • きゅっと引き締まった全身のボディを持つ「中村アン」ちゃん。
    一度はあんなスタイルになってみたいですよね…♡

    そんな中村アンちゃんがいま行きつけのジムで
    ハマっているという「トレーニング」が全身痩せに効果的なんです!

  • カリスマトレーナーが教える「イモムシエクササイズ」

  • 中村アンちゃんを含む芸能人の間で人気のジム「Reebok Crossfit」。
    そこでトレーナーを務める「Aya」さんがおすすめするイモムシエクササイズが話題!

    Ayaさんはカリスマトレーナーとして大人気で、
    写真を見ても分かる通りスーパーモデルのようなスタイルを持っています!

  • ☆イモムシエクササイズのやり方

  • イモムシエクササイズは
    立っている姿勢からスタートして、
    床に手をつきながら「プランク」の状態にまで持っていきます。

    立って→プランク→立っての流れを
    繰り返すとまるでイモムシのような体の動きになります。

  • まずは立った状態からスタート

  • 両手を床につけて、腕で歩くように上半身を前に進めます

  • 最終的には足の先だけが最初の位置についたままで、
    腕立て伏せのようなポーズになります

  • 肘を曲げて手を床についたら「プランク」のポーズ。
    軽くキープできたら同じ手順で立つ姿勢まで戻りましょう。

  • プランクポーズは単純ですが、全身の体幹を鍛えて痩せやすくする効果的な運動!
    プランクしたときに腰が落ちたり上がりすぎないように意識しましょう。

    このイモムシエクササイズは地味だけどかなりキツイです!

  • 中村アンちゃんは+腕立て伏せ!

  • 中村アンちゃんは上半身を前に倒したら、
    プランクではなく腕立て1回をしていました。

    これもなかなかキツそうですね!
    あなたに合った方を選んでください♡

  • 健康的な美ボディをGET!

  • 出典:websta.me
  • 健康的に見えて、しっかり色気のある美ボディに!
    あなたもイモムシエクササイズをはじめてみてください♡

キュレーター