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垂れた胸はだらしない…つんと〈上向きバスト〉を作るトレーニング&対策方法!

せっかく胸が合ってもだらりと垂れていたら見栄えが悪いですよね…魅力的な上向きバストを作るために、効果的なトレーニングや対策方法をまとめました♡

垂れた胸はだらしない…つんと〈上向きバスト〉を作るトレーニング&対策方法!

せっかく胸が合ってもだらりと垂れていたら見栄えが悪いですよね…魅力的な上向きバストを作るために、効果的なトレーニングや対策方法をまとめました♡

  • あなたのバスト、垂れてない?

  • 出典:weheartit.com
  • 胸の大きさに関わらず、
    「バストの形」は見栄えに大きく影響があります!

    せっかく胸が大きいのにだらっと垂れていたら
    なんだかだらしない印象になりますよね…

    キレイな上向きバストを作る対策方法をご紹介します♡

  • 上向きバストを作る対策方法!

  • ・大胸筋トレーニング

  • まずはバストの土台となる大胸筋を鍛えるのが1番!
    大胸筋が鍛えられていれば大きな胸でも垂れにくくなります。

  • 大胸筋トレーニング①
    ①胸の前で両手を合わせます
    ②両方から押し合うように力をいれます

    ちょっとしたスキマ時間に取り入れてみてください♡

  • 出典:slism.jp
  • 大胸筋トレーニング②

    ①膝を付いた状態で腕立て伏せの姿勢になります
     足はV字になるように膝を曲げましょう

    ②指先を少し内側に向けて「ハ」の字を作ったら
     目線を前にしてゆっくり腕立て伏せをします

  • 大胸筋トレーニング③

    ①背筋を伸ばした状態で、胸の前で肘と肘をくっつけます
    ②くっつける→開く これをゆっくり10回繰り返します

  • ・バストマッサージ

  • ①腋の下~乳房の上に向かって小さく円をかくように
     マッサージしていきます(3回)

    ②腋の下に両手を置いて、両端からアンダーバストを
     胸の中心に引き寄せるように持ち上げます(3回)

  • ③腋の下に手を入れて背中や横についた脂肪を
     バストに寄せ集めるようにマッサージします(3回)

  • ・ナイトブラをつける

  • 出典:zozo.jp
  • 夜寝る時はブラジャーをつけていますか?

    昼用のブラを付けている人、
    キツイから何もつけていない人
    がいると思います。

    でもどちらにもデメリットがあり、
    バストアップや形の調整には効果がありません。

    上向きバストを作るには「ナイトブラ」をおすすめします!

  • ナイトブラは体を締め付けることなく、
    胸を正しい位置に固定してくれるので
    寝ている間のバスト崩れを予防します!

    胸を重力にさらす時間が多いほど
    バストが垂れたり離れたりしてしまうんです。

    逆に締め付けが強い昼用ブラをつけると
    血液、リンパを妨げて新陳代謝を落とす原因にもなります。

  • 正しくブラジャーをつける

  • 出典:www.wacoal.jp
  • 普段、昼用のブラを正しくつけられていますか?
    ブラジャーから脂肪がはみ出た状態にしておくと
    胸が崩れた形になってしまいます。

    胸の脂肪をしっかり入れ込んでおくと
    バストアップにも繋がります♡

  • 上向きバストは早めの対処が大切!

  • 出典:weheartit.com
  • 激しい運動、胸を垂れたままにしておくことで
    クーパー靭帯が切れて一生垂れた胸になってしまいます。

    上向きバストを作りたい人は早めに対処しておきましょう♡