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時間をもっと有意義に使える♡朝にスッキリ目覚められるようになる方法!

朝起きるのがだるくて二度寝に遅刻…この生活だと時間を有意義に過ごせません!朝からスッキリ目覚めるためにやってほしい対策方法をまとめました◎

2016.09.12

時間をもっと有意義に使える♡朝にスッキリ目覚められるようになる方法!

2016.09.12

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朝起きるのがだるくて二度寝に遅刻…この生活だと時間を有意義に過ごせません!朝からスッキリ目覚めるためにやってほしい対策方法をまとめました◎

  • 朝起きても体がダルイ…

  • 朝起きても体がダルイ…出典:weheartit.com
  • 朝起きると、すごい眠気と体のだるさ。
    ついつい二度寝してたら遅刻…なんてことないですか?

    朝スッキリ起きられたら
    時間も増えるし余裕もできますよね!

    どうやったらそのだるさを解消できるのか、
    対策方法をご紹介します♡

  • 朝スッキリ目覚められる方法

  • 夜やりたいことを「朝」に持ってくる

  • 夜やりたいことを「朝」に持ってくる出典:weheartit.com
  • 朝スッキリ目覚められない理由で多いのが、夜更かし。
    ついついネットを見てたら、ゲームをしてたら…
    その誘惑に負けていつまでも寝れません!

    その夜の楽しみを全部「朝にやろう」と思うことで
    朝起きる理由がハッキリします。

  • 出典:weheartit.com
  • 気持ちの面だけでなく、
    夜中に液晶画面などを見ることは深い眠りの妨げになります。

    スッキリ目覚めるためには熟睡が必要なので
    なるべく寝る前は画面を見ないようにしましょう!

  • カーテンを閉めずに寝る

  • カーテンを閉めずに寝る出典:weheartit.com
  • カーテンを開けて寝ると、朝に自然に光が入ります。
    朝日を浴びると「意欲」の元となるセロトニンが
    分泌されるので体が目覚めるモードに切り替わります!

    暗い部屋で起きるとセロトニンが分泌されないので
    脳が起きずに「眠い」と感じてしまいます。

  • 飲酒や夜食はやめる

  • 飲酒や夜食はやめる出典:weheartit.com
  • 最初に話した「液晶画面を見る」に加えて
    飲酒や夜食もいい眠りの妨げになります!

    その消化の方にエネルギーが使われるので
    寝ても疲れが取れなくなってしまいます。

    なるべく寝る2、3時間前は自分に刺激を与えないようにしましょう◎

  • 「浅い眠り」のタイミングで目覚ましをかける

  • 「浅い眠り」のタイミングで目覚ましをかける出典:weheartit.com
  • 人間が寝ている時は「浅い睡眠」と「深い睡眠」
    が90分ごとに切り替わっていると言われています。

    そのため起きる時間から逆算して
    「浅い睡眠」のタイミングで目覚ましをかければ
    その分すっきり目覚めやすくなります!

  • 起きやすい環境を作っておく

  • 起きやすい環境を作っておく出典:weheartit.com
  • 特に冬は朝起きたら寒すぎて出たくない、
    なんてことありますよね!

    自分が起きやすい環境を作るために
    暖冷房を起きる時間にセットしておきましょう。

  • 時間をもっと有意義に使おう♡

  • 時間をもっと有意義に使おう♡出典:weheartit.com
  • 朝に起きられるようになれば、
    1日をスッキリした状態で過ごせるし、時間を有意義に使えます♡

    ぜひ朝活をはじめてみてください!

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