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朝起きられなくなってきた…あなたが『早起き』したくなるメリットと『朝活』のススメ♡

最近起きられない、ダラダラしてしまう…。そのダラダラの原因はあなたが作っているのかも!早起きをすることの大きなメリットや、朝活の楽しさを知ればきっと早起きしたくなります♡

2016.10.26

朝起きられなくなってきた…あなたが『早起き』したくなるメリットと『朝活』のススメ♡

2016.10.26

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最近起きられない、ダラダラしてしまう…。そのダラダラの原因はあなたが作っているのかも!早起きをすることの大きなメリットや、朝活の楽しさを知ればきっと早起きしたくなります♡

  • 朝起きるのがつらい…

  • 朝起きるのがつらい…出典:weheartit.com
  • 朝起きてもあと何分…何分…
    と時間を追加してしまって
    結局遅刻ギリギリのルート。

    朝からバタバタしっぱなしの
    生活をしていませんか?

    早起きしても何もない、
    と思うかもしれませんが
    実はイイことがたくさんあります!

  • 早起きすると何がいいの?

  • 早起きすると何がいいの?出典:weheartit.com
  • 朝早く起きて、しっかり朝日を浴びると
    「メラトニン」というホルモンが分泌されます。

    このメラトニンは眠りを誘うホルモンで、
    日光を浴びてから15時間後に
    眠くなる仕組みになっています。

    そのため、夜になると自然と眠くなり、
    早寝早起きができるようになります。

    根本的に生活リズムを整えることができるんです!

  • 出典:weheartit.com
  • さらに、ゆっくり朝食を摂る時間があるので
    出発するときには脳が活性化しています。

    朝からボーッ…として
    頭が働かない、なんてこともなくなります。

    時間にかなり余裕があるので
    焦ったり、イライラすることがなく
    精神的にもいい効果があります!

  • どうやったら朝起きれるの?

  • でも、ただ朝起きようと言われても
    すぐに心が切り替わりませんよね。

    朝早く起きられるようになるには
    「楽しみ」を作るのが大切です!

    朝の楽しみ方をまとめました。

  • 美味しい朝食を用意する

  • 美味しい朝食を用意する出典:weheartit.com
  • 明日はあれを食べよう!
    と自分の好きな朝食を用意することで
    楽しみができます。

    夕食を遅くに食べるなら
    夕食を抜いて、朝にもってきましょう!

    1日のエネルギー源になるので
    本来なら1番食べるべきタイミングです◎

  • 出典:weheartit.com
  • 朝ギリギリに起きると調理も
    面倒くさくなりますが、
    余裕があるとやる気が出てきます。

    1日の中で1番美味しいものを
    食べる時間にしましょう♡

  • 趣味は朝に回そう

  • 趣味は朝に回そう出典:weheartit.com
  • 夜帰ってきたら、
    動画を見たりドラマを見たり…
    夜は時間の制限がないので
    いつまで経っても終わりません。

    なら、その趣味を全部
    朝にもってきましょう。

    その代わりに早く寝ることで
    朝スッキリと起きられます!

  • 出典:weheartit.com
  • 朝から好きなことをすることで
    あなたのモチベーションも上がります。

    睡眠の質をよくするためにも
    夜中に液晶画面を見る
    ことはやめましょう!

  • 運動・ストレッチ

  • 運動・ストレッチ出典:weheartit.com
  • 朝ジョギングをしている人が
    よくいますよね。

    朝に体を動かしておくと
    心身ともに目覚めることができます!

    仕事や勉強がもっと捗るようになるでしょう。

    気持ちいい空気を吸って、
    好きな音楽をかけながらやると
    楽しい気持ちになってきます。

  • 心身共に生まれ変わる♡

  • 心身共に生まれ変わる♡出典:weheartit.com
  • きっと早起きして朝活すると
    生まれ変わったように
    活発的になれると思います。

    ぜひあなたもはじめてみてください♡

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