【ついに-12kg!】ぺこがストレスなしのダイエットに成功♡痩せるためにやったことって?

人気タレント・モデルのぺこちゃんが最近12kgの減量に成功したそうです。ポイントは無理な制限をせずに、コツコツと痩せていったこと。ぺこちゃんが実際にやっていたダイエット方法をご紹介します!

2016.12.03

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【ついに-12kg!】ぺこがストレスなしのダイエットに成功♡痩せるためにやったことって?

2016.12.03

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人気タレント・モデルのぺこちゃんが最近12kgの減量に成功したそうです。ポイントは無理な制限をせずに、コツコツと痩せていったこと。ぺこちゃんが実際にやっていたダイエット方法をご紹介します!

  • ぺこちゃんが「-12kg」のダイエットに成功!

  • 出典:prcm.jp
  • タレントやモデルとして
    大活躍の「ぺこちゃん」!

    実は以前からコツコツとダイエットを
    始めていたそうなんですが、
    ついに”-12kg”の減量に達成したそうです♡

    これだけ痩せたのに無理な食事制限は
    一切ないんだとか。

  • ビフォー・アフターがこちら!

  • 出典:prcm.jp
  • 出典:prcm.jp
  • 上がビフォー・下がアフターの写真です。
    特に脚の細さは一目瞭然!

    顔もふっくらしている時期がありましたが
    いまはスッキリしています。

    どうやってこんなに痩せられた
    のか気になりますよね!

  • ぺこちゃんが実践したダイエット方法!

  • 19時以降は食事しない

  • 出典:weheartit.com
  • まず遅くても19時以降には
    食事しないと決めているぺこちゃん。

    -8kgくらいまでは炭水化物を
    抜いていたそうですが、
    それ以降はストレスが溜まらないよう
    夜ご飯以外は炭水化物も
    食べるようになったそうです!

    夜遅くに食べると脂肪になりやすいので
    だったら朝ご飯をたくさん食べて
    エネルギーとして消費した方が
    ダイエットにも健康にもいいです◎

  • 体重や食べ物を記録する

  • 自分が食べた物や体重の変化を
    把握しておけるように
    メモを取っているそうです。

    最近はダイエット記録用の
    アプリがたくさんあるので
    それを使うと楽かも!

    目標体重に向けての
    モチベーションも上がります。

  • 適度な運動

  • 出典:ameblo.jp
  • そして、できる限りの適度な運動。

    ぺこちゃんは運動嫌いらしく、
    ストレスを溜めないように
    ”気が向いた時だけ”
    体を動かしているそうです。

    ウォーキングやバレエのレッスンなど…
    たまにジムにも行っているそう。

  • 毎日の足マッサージ

  • 出典:hanamud.com
  • ぺこちゃんは特に「足」が
    痩せたと話題になっていますよね!

    その足痩せに結びついたのが
    毎日欠かさずやるマッサージ。

    実際にぺこちゃんが紹介した
    マッサージ方法をご紹介します♡

    (マッサージの時はボディクリームや
    マッサージクリームを用意しましょう)

  • 出典:ameblo.jp
  • ①手をグーにして第1~第2関節
     あたりを使って足の甲を下から上に
     マッサージしていきます。
     
     結構強めに流すそうです。

  • 出典:ameblo.jp
  • ②親指を使って矢印のラインに沿うように
     押し上げていきます。
     感覚としては骨と筋肉をはがす感じで。

    ③①と同じグーでふくらはぎの裏なども
     下から上にこすっていきます。

  • 出典:ameblo.jp
  • ④脂肪を指でつまんでほぐします。
     とにかく脂肪を柔らかくする感じで!

  • 出典:ameblo.jp
  • ⑤雑巾しぼりをするように
     ふくらはぎの下から上に向かって
     足の肉をねじっていきます。

  • 出典:ameblo.jp
  • ⑥最後は足を斜め前に上げて
     足首からひざ裏に向けて流していきます。

    ⑦太ももも同じ流れでマッサージします。

    ⑧最後は足全体をマッサージ用のコロコロで刺激して、
     メディキュットを履いて寝るそう!
     ※着圧ソックスは夜用にしましょう

キュレーター