冬は痩せやすい季節だった!?「食べて痩せ体質になれる」おすすめの食事法◎

冬は暴飲暴食や運動不足により「太りやすい」と思われがち。ですが本当はダイエットにとても適した季節なんです!冬の食生活を改善して効率的に痩せていきませんか?おすすめの食事法をご紹介します。

2016.12.16

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冬は痩せやすい季節だった!?「食べて痩せ体質になれる」おすすめの食事法◎

2016.12.16

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冬は暴飲暴食や運動不足により「太りやすい」と思われがち。ですが本当はダイエットにとても適した季節なんです!冬の食生活を改善して効率的に痩せていきませんか?おすすめの食事法をご紹介します。

  • 冬はダイエットに効果的な季節!

  • 出典:weheartit.com
  • 冬はついつい食べすぎてしまうので
    「太りやすい季節」と思い込みがちですが…

    実はダイエットとしては
    最適な季節でもあるんです。

    冬は寒さを感じるため
    体が体温を保とうとして
    いつも以上に脂肪を燃やそうとします。

    そのため冬の方が基礎代謝が高くなるんです!

  • 冬は食べて痩せ体質になろう!

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  • もちろん適度な運動は必要ですが、
    冬は特に「食べて」痩せ体質になる
    方法がおすすめです!

    暴飲暴食による冬太りを予防・解消できる
    おすすめ食事法をご紹介します♡

  • 体を温めてくれる根菜類を食べる

  • 土の中で採れる大根・ごぼう・さつまいも
    などの根菜類は体を温めてくれる効果があります!

    そのため内臓の機能がよくなり
    代謝を上げることができます。

    温かい状態で食べるようにしましょう◎

  • 王道人気のショウガを食べる

  • 体を温める、といえば生姜が王道!

    生姜を加熱すると熱を作り出す成分ができます。
    そのため体がポカポカになり
    代謝を上げることができます。

    生姜チューブだとドリンクやスープにも
    手軽に入れることができておすすめです◎

  • トマトなどの抗酸化食品を食べる

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  • 肌荒れや代謝の低下の原因になる活性酸素。
    この活性酸素を減らしてくれるのが抗酸化食品です。

    トマト・きのこ・ナッツなどが代表的!
    他の野菜と一緒に取り入れてみましょう。

    ちょっとした間食に
    ナッツを数粒食べるのもおすすめです。

  • 朝食は抜かない

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  • 冬になると朝起きられなくて
    ご飯を抜いてしまう…
    という人もいると思います。

    ですが朝ごはんを食べないと
    カロリーが消化されないため
    体の熱も生まれません。

    脂肪燃焼効果を高めるためにも
    朝食は抜かないようにしましょう!

  • 消化にいいものを食べる

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  • 当たり前のことかもしれませんが
    消化にいいものを食べましょう。

    消化にいいものを食べると
    消化酵素が無駄に消費されないので
    体内の酵素が活性化します!

    酵素が活性化すると自然と
    痩せにくい体になっていきます。

    ☆消化にいいもの
     →米・野菜・果物

  • 冬の食生活を見直してみましょう!

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  • 食生活の改善とこまめな運動を取り入れれば
    冬太りを解消することができます♡

    だんだん太ってきてる…
    と感じた人はぜひ参考にしてみてください!

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キュレーター