冬はついつい食べすぎてしまうので
「太りやすい季節」と思い込みがちですが…

実はダイエットとしては
最適な季節でもあるんです。

冬は寒さを感じるため
体が体温を保とうとして
いつも以上に脂肪を燃やそうとします。

そのため冬の方が基礎代謝が高くなるんです！

もちろん適度な運動は必要ですが、
冬は特に「食べて」痩せ体質になる
方法がおすすめです！

暴飲暴食による冬太りを予防・解消できる
おすすめ食事法をご紹介します♡

土の中で採れる大根・ごぼう・さつまいも
などの根菜類は体を温めてくれる効果があります！

そのため内臓の機能がよくなり
代謝を上げることができます。

温かい状態で食べるようにしましょう◎

体を温める、といえば生姜が王道！

生姜を加熱すると熱を作り出す成分ができます。
そのため体がポカポカになり
代謝を上げることができます。

生姜チューブだとドリンクやスープにも
手軽に入れることができておすすめです◎

肌荒れや代謝の低下の原因になる活性酸素。
この活性酸素を減らしてくれるのが抗酸化食品です。

トマト・きのこ・ナッツなどが代表的！
他の野菜と一緒に取り入れてみましょう。

ちょっとした間食に
ナッツを数粒食べるのもおすすめです。

冬になると朝起きられなくて
ご飯を抜いてしまう…
という人もいると思います。

ですが朝ごはんを食べないと
カロリーが消化されないため
体の熱も生まれません。

脂肪燃焼効果を高めるためにも
朝食は抜かないようにしましょう！

当たり前のことかもしれませんが
消化にいいものを食べましょう。

消化にいいものを食べると
消化酵素が無駄に消費されないので
体内の酵素が活性化します！

酵素が活性化すると自然と
痩せにくい体になっていきます。

☆消化にいいもの
　→米・野菜・果物

食生活の改善とこまめな運動を取り入れれば
冬太りを解消することができます♡

だんだん太ってきてる…
と感じた人はぜひ参考にしてみてください！