肩こり解消&痩せる効果あり!?「タオル1本」でできちゃう簡単エクササイズ5選◎

キツイトレーニングはできない…という人は!タオルでエクササイズしてみませんか?タオル1本あるだけで肩こり解消や部分痩せなどができるんです◎詳しいやり方をご紹介します!

2016.12.21

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肩こり解消&痩せる効果あり!?「タオル1本」でできちゃう簡単エクササイズ5選◎

2016.12.21

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キツイトレーニングはできない…という人は!タオルでエクササイズしてみませんか?タオル1本あるだけで肩こり解消や部分痩せなどができるんです◎詳しいやり方をご紹介します!

  • タオル1本あれば痩せられる♡

  • 出典:weheartit.com
  • 痩せたいって気持ちはあるけど、
    ハードなトレーニングは続かない…

    という人におすすめしたいのが
    「タオル」でできるエクササイズ!

    家にあるタオル1本で
    「肩こり・首こり」解消や
    「部分痩せ」を叶えることができるんです♡

  • タオルエクササイズに挑戦!

  • ということで早速、
    様々なタオルエクササイズをご紹介していきます♡

  • ・二の腕痩せエクササイズ

  • 出典:hameets.com
  • 二の腕痩せに効果があるエクササイズです!

    ①背中の後ろでタオルを垂直に持ちます。

    ②下側の手に力を入れた状態で
     上側の手を真上に引き上げます。

    ③この上下の運動を10回やります。
     左右を入れ替えて10回→3セットやりましょう!

  • ・お腹痩せエクササイズ

  • お腹痩せ・くびれ作りに効果的なエクササイズです!

    ①床に片膝をつけます。もう片膝は曲げて前に出します。

    ②タオルをみぞおちの高さくらいに持ちます。

    ③顔は正面を向いたまま、
     お腹から体を横にひねります。

    ④左右20回お腹をひねります。

  • ・肩こり&姿勢改善エクササイズ

  • 肩こりや姿勢、呼吸の改善ができるエクササイズ!
    姿勢や呼吸が改善されると
    脂肪が燃焼されやすい体になります。

    ①まっすぐな姿勢で立ちます。
     タオルを両手で持って真上に高く上げます。

    ②鼻から息を吸い、息をゆっくり吐きながら
     タオルを背中側に下ろしていきます。

    ③肩甲骨がしっかり動いていることを意識します!
     10回1セット→2回行います。

  • ・便秘解消&お腹痩せエクササイズ

  • お腹を刺激することで便通を改善してくれるエクササイズです!
    ぽっこりお腹が気にならなくなります。

    ①タオルを縦に三つ折りします。
     足を肩幅ひ開いて立ちましょう!

    ②肋骨に引っ掛ける感覚で
     タオルを後ろから前にぐるっと巻きます。
     タオルの両端はクロスして持ちます。

    ③そのまま背中を丸めるように
     少しお辞儀をします。
     タオルを当てた所が刺激されることを意識します。

    ④さらにゆっくりと足を曲げてしゃがんでいきます。
     しゃがむ時に息を吐きましょう。

    ⑤今度はタオルを腰骨あたりに巻いて
     ゆっくりとしゃがんでいきます。

  • ・ウエスト痩せエクササイズ

  • ウエスト痩せ効果があるエクササイズです!

    ①体の正面でタオルを縦に持ちます。

    ②タオルを体の横に持っていき、
     上の手を体の反対側に倒します。
     上の手は下に行くようにします。

    ③上の手と下の手を入れ替えて、
     ②と同じように反対側に倒します。

    ④これを繰り返して8の字を作るように
     体を動かします。

    分かりづらい人は動画をご覧ください!
     

  • タオルだけでスリムボディに!

  • 出典:weheartit.com
  • タオル1本使うだけで
    体の不調を改善したり、部分やせができます♡

    あなたも毎日コツコツ
    継続してみてください!

キュレーター