いつも不安を感じてしまう…あなたの心の不安を和らげてくれる秘訣&考え方*゜

いつも何かと不安でいっぱいになってしまう…そんな不安自体に恐怖を抱いていませんか?あなたの心をスッと軽くする、不安への向き合い方をご紹介します。

2016.12.27

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いつも不安を感じてしまう…あなたの心の不安を和らげてくれる秘訣&考え方*゜

2016.12.27

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いつも何かと不安でいっぱいになってしまう…そんな不安自体に恐怖を抱いていませんか?あなたの心をスッと軽くする、不安への向き合い方をご紹介します。

  • すごく不安を感じてる…

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  • これから起こることに不安を感じる…
    その不安は人それぞれ違ったもので
    自分にしか分からないものだと思います。

    でもその不安をずっと抱えているのもつらいですよね!

    自分の中の不安を少しでも和らげる
    秘訣をご紹介します◎

  • *心の不安を和らげる秘訣

  • 感謝をすれば恐怖が消える

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  • 人は恐怖に対して感謝はできない、
    と言われています。

    反対に感謝をすれば恐怖は抱けなくなります。

    もしあなたが何かを恐れているなら
    それに対して「感謝」の気持ちをもってみましょう!

    感謝、ありがとうと念じるだけでも
    不安は和らいできます◎

  • 不安の真相を見つける

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  • 自分が何に不安に思っているか
    明確に分かっていますか?

    その不安な対象を見つけて、
    今のうちに何か対策が取れないのか
    もう1度考えてみましょう。

    少し準備ができているだけで
    安心の度合いが違います。

  • 考えることをやめる

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  • 実際その時になるまで結果は分からないのに、
    ずっと不安を感じているパターンが多いですよね。

    その結果が分かるまで
    楽しいことを考えようが、不安を考えようが
    未来の結果は全く一緒です。

    そう考えると不安を考えている
    時間が勿体無いと感じてきませんか?◎

  • ストレッチをする

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  • 不安に感じやすい人は
    心を落ち着かせる物質である
    「セロトニン」が出にくい傾向にあるそうです。

    そんなセロトニンをお家で手軽に
    分泌させる方法が、ストレッチ!

    いた気持ちいいくらいのストレッチを
    取り入れてみましょう。

    ストレッチ中は深い呼吸を忘れずに◎

  • 「不安」は悪いことじゃないと思う

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  • 「不安」自体をあってはならないもの
    と捉えていませんか?

    不安は自分が無意識に危険を回避
    しようとするメッセージでもあります。

    不安があるからこそ
    心の準備をすることができるんです。

    不安を感じていることを「いいこと」
    と思うと気持ちが楽になるかもしれません!

  • いかがでしたか?

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  • 不安への意識や捉え方が変わりましたか?
    不安を持っていても上手く付き合って
    解消していくことが大切です◎

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不安 精神 気持ち 心配

キュレーター