転がすだけで全身痩せ!?いま話題の「テニスボールダイエット」の効果とやり方♡

体に転がすだけで痩せることができる「テニスボールダイエット」!痩せる理由やおすすめのやり方をご紹介します♪

2017.01.05

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転がすだけで全身痩せ!?いま話題の「テニスボールダイエット」の効果とやり方♡

2017.01.05

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体に転がすだけで痩せることができる「テニスボールダイエット」!痩せる理由やおすすめのやり方をご紹介します♪

  • いま話題の「テニスボールダイエット」

  • 出典:weheartit.com
  • 最近TVやネットで話題になっている
    「テニスボールダイエット」。

    なんと、テニスボールを体に転がすだけで
    体重を減らすことができるんです!!

    本当にそれだけで痩せるの?
    って不思議に思いますよね!

  • なんでテニスボールで痩せるの?

  • 出典:weheartit.com
  • テニスボールを転がすことによって、
    絡み合った筋膜をほぐしてくれます。

    この筋膜がこわばっている人は
    筋肉が動きにくくなってしまい、
    代謝も悪くなっていく一方です。

    この筋膜をほぐす(筋膜リリース)
    役割をテニスボールが果たしてくれます!

  • 出典:weheartit.com
  • さらに硬めのテニスボールで
    体をマッサージすることで、
    「リンパマッサージ」のような効果が出ます。

    リンパの流れを促すことで
    老廃物が体外に排出されやすくなります!

  • 早速テニスボールダイエットに挑戦!

  • ということで早速テニスボールダイエットの
    やり方をチェックしてみましょう♡

  • ボールを床に置き、マッサージしたい部位を乗せる

  • 基本的には画像のように、
    テニスボールの上に体を乗せる形です。

    この方が体の重みが乗って
    しっかりとほぐすことができます。

    お尻・足・背中など…
    凝りを感じている部分や
    痩せたい部分をテニスボールで
    ほぐしましょう!

  • テニスボールダイエットは
    体の痛みも解消してくれます。

    肩甲骨や首あたりを
    テニスボールでゴロゴロマッサージすると
    肩こりがかなり解消されます!

    肩に疲れを感じている人は
    ぜひやってみてください。

  • なるべくリンパ節に向かって流す

  • 出典:www.hernia.tv
  • 老廃物を流したい!という場合は
    なるべくリンパ節に向かってマッサージします。

    脚の場合は、
    足首→ふくらはぎ→太もも→脚の根元
    というようにテニスボールを
    転がしていきましょう!

    一部一部を丁寧にほぐしてください。

  • ↑こちらは太もも裏のテニスボールマッサージ!
     床がやりづらい人はイスを使ってもいいです◎

     座りながらマッサージできるので楽ちんですね。

  • 脚の根元付近や、お腹のマッサージは
    うつ伏せでやるのがおすすめ。

    体の表と裏どちらも
    しっかり刺激しましょう◎

  • 1日5分~10分くらいマッサージ

  • 以前TVでテニスボールダイエットが紹介されていましたが、
    その方は1日5分~10分のマッサージで
    -7kgの減量に成功したそうです。

    時間がある時でもいいし、
    何かをしながらでもいいので
    マッサージを習慣にしましょう!

  • 出典:ameblo.jp
  • テニスボールでマッサージ
    するようになってから、
    余分な筋肉が落ちたのか、
    すっきりしました!(4/29)

    出典:ameblo.jp
  • テニスボールのマッサージで
    驚くほど見た目が痩せた!
    という人が多いそうです。

    足の太さもかなり変わっていますよね…!

  • んな!!!!!

    2キロ痩せた!!!
    テニスボールの隔膜リリースのおかげかな!!!うれしい!!

    出典:twitter.com
  • テニスボールで簡単ダイエット!

キュレーター