最近太ってきた原因…「甘いものが無性に食べたくなる」本当の理由と対策法!

最近甘い物が無性に食べたい…なんてことないですか?それはもしかしたら体から発せられるSOSなのかもしれません。本当の理由と対策法をご紹介します◎

2017.01.11

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最近太ってきた原因…「甘いものが無性に食べたくなる」本当の理由と対策法!

2017.01.11

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最近甘い物が無性に食べたい…なんてことないですか?それはもしかしたら体から発せられるSOSなのかもしれません。本当の理由と対策法をご紹介します◎

  • 甘いものが無性に食べたくなる…

  • 出典:weheartit.com
  • 最近甘いものが無性に食べたくなる…

    食事の前後に関わらず甘いものを食べてしまい、
    結局体重が増えてしまった
    というパターンがよくありますよね!

    この状態は「単に我慢ができない」という
    原因だけではないようなんです。

  • 甘いものを欲してしまう本当の理由は?

  • 甘いものを無性に欲するのは
    もしかしたら体からの何かのサインなのかもしれません。

    本当の原因と対策法をご紹介します!

  • ある栄養が不足している!

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  • 人は「○○が無性に食べたい」と感じる時
    体の何かの栄養が足りていないことがあるそうです。

    例えば
    なんでもいいから甘いもの→タンパク質
    チョコレート→マグネシウム
    炭酸飲料→カルシウム
    などなど…

    実は糖分以外の物を体が欲している
    SOSになっているんです。

  • 出典:corobuzz.com
  • こちらは食べたくなった物と
    不足している栄養をまとめた表です。

    当てはまった栄養を含んだ
    食事を心がけてみてください!

    甘いものを食べたい欲がいつの間にか
    消えているかもしれません。

  • 砂糖依存症になっている

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  • 砂糖にはドーパミンやセロトニンを
    放出させる働きがあります。

    ドーパミンは興奮、セロトニンが精神安定
    の効果があるので甘いものを食べると
    幸福・満足感が沸いてきます。

    その幸福感がクセになって
    砂糖の依存症のようになっている状態です!

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  • 糖分に依存すると血糖値が上昇したり、
    肥満になったり、糖尿病になったり…
    いいことはありません!

    まずはカロリーや糖分をおさえた
    飲み物・食べ物を摂って
    少しずつ量を減らしましょう。

    最初は糖質制限したお菓子を
    食べるのがいいと思います◎

  • ストレスが溜まっている

  • 出典:weheartit.com
  • 上の砂糖依存につながっていますが、
    ストレス解消のために甘いものを
    無意識に欲してしまうことがあります。

    特に乱れた生活習慣を送ると
    ストレスがたまりやすいので、
    体内時計を整えてバランスのいい食事をしましょう!

    糖分がなくてもストレスは解消できます。

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  • 有酸素運動をすること、ストレッチすること、
    よく寝ることなどでストレスは解消できます。

    甘いものでストレス解消するのは
    ある意味タバコやアルコールのような
    ものだと考えると危険性が分かると思います!

  • 〈解決策〉正しい生活・正しい食事

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  • 結果、1番効果的なのは正しい生活と食事になります。

    この生活改善ができれば
    自然と甘いものなしの生活ができるでしょう!

    糖分の摂り過ぎで肥満や病気に
    なる前に治しておきましょう。

  • 「甘いもの欲」を少しずつ解消しよう!

  • 出典:weheartit.com
  • 甘いものを食べたくなる欲は、
    急に断つとストレスが溜まるので
    少しずつ改善していきましょう◎

    正しい食生活をすれば暴飲暴食が防げると思います。

キュレーター