毎日食事をした後に
どんな風に過ごしていますか？

もしかしたら、その食後の過ごし方が
あなたの「太りやすさ」を招いているのかもしれません。

今回は「太りにくくなる」
食後の過ごし方をご紹介します◎

特に夕食は、食べた後はもうほとんど寝るだけなので
食事のカロリーを消費できずに終わってしまうことがあります。
そうなると寝ている間に脂肪に変わってしまうんです！

1番やってはいけないのは
ごろ寝などのダラダラ行動。

脂肪をこれ以上作らないためにも、
軽い運動をするのがおすすめです！
ウォーキングやお掃除、ダンスなど、、
軽く体を動かせるものならなんでもOKです。

軽い運動で血糖値の上昇を防ぐことで、
脂肪ができにくくなります。

食後はつい甘いお菓子に手が伸びますが、
なるべく我慢しましょう！

代わりににコーヒー（無糖）やウーロン茶を
飲むのがおすすめです。

カフェインは脂肪を燃焼したり、
老廃物を排出する働きがあるので
脂肪がそのままつきにくくなります。

どうしてもお菓子が食べたいなら、
エネルギーとして消費されやすい
「朝」などに食べましょう！

食後すぐに寝てしまったり、
入浴をするのは避けましょう！

眠る→眠ると全身の機能が低下する

入浴→体の表面に血液が集まり、
　　　胃に血液が集まりにくくなる

などの理由で消化がされにくくなります。
消化不良によって代謝が落ち、
結果的に太りやすい体になってしまいます！

「横になる」というのは
最も太る方法なのでは…？

と思う人も多いと思いますが、
寝ると横になるは違います。

正しい方法で横になることで
むしろダイエットに有利になるんです！

横になる時のポイントはこの3つ。

・頭と足を20～30cm高くする
・体の右側が下になるように横になる
・15分くらい横になる

これだけです。

この体勢で「肝臓」に血液が集まり、
肝臓を活性化させて「代謝」を上げます。
これでカロリー消費がされやすくなるということです！

そのままうっかり寝ないようにしましょう！

いかがでしたか？
食後の過ごし方を変えて
太りにくい体にしていきましょう！

脂肪を溜め込みにくい体になります◎