食べた後の行動でおデブになるか決まる!「太りにくくなる」食後の過ごし方って?

脂肪が溜まるかどうかは食べた後の「行動」が重要になってきます。あなたはいつもどんな過ごし方をしていますか?今回は「太りにくく」なる食後の過ごし方をご紹介します!

2017.01.11

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食べた後の行動でおデブになるか決まる!「太りにくくなる」食後の過ごし方って?

2017.01.11

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脂肪が溜まるかどうかは食べた後の「行動」が重要になってきます。あなたはいつもどんな過ごし方をしていますか?今回は「太りにくく」なる食後の過ごし方をご紹介します!

  • 食後はどんな風に過ごしてる?

  • 出典:weheartit.com
  • 毎日食事をした後に
    どんな風に過ごしていますか?

    もしかしたら、その食後の過ごし方が
    あなたの「太りやすさ」を招いているのかもしれません。

    今回は「太りにくくなる」
    食後の過ごし方をご紹介します◎

  • ▽太りにくくなる食後の過ごし方

  • ウォーキングなどの軽い運動

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  • 特に夕食は、食べた後はもうほとんど寝るだけなので
    食事のカロリーを消費できずに終わってしまうことがあります。
    そうなると寝ている間に脂肪に変わってしまうんです!

    1番やってはいけないのは
    ごろ寝などのダラダラ行動。

    脂肪をこれ以上作らないためにも、
    軽い運動をするのがおすすめです!
    ウォーキングやお掃除、ダンスなど、、
    軽く体を動かせるものならなんでもOKです。

    軽い運動で血糖値の上昇を防ぐことで、
    脂肪ができにくくなります。

  • 食後のお菓子は止め、コーヒーなどを飲む

  • 出典:weheartit.com
  • 食後はつい甘いお菓子に手が伸びますが、
    なるべく我慢しましょう!

    代わりににコーヒー(無糖)やウーロン茶を
    飲むのがおすすめです。

    カフェインは脂肪を燃焼したり、
    老廃物を排出する働きがあるので
    脂肪がそのままつきにくくなります。

    どうしてもお菓子が食べたいなら、
    エネルギーとして消費されやすい
    「朝」などに食べましょう!

  • ゴロ寝、入浴を避ける

  • 出典:weheartit.com
  • 食後すぐに寝てしまったり、
    入浴をするのは避けましょう!

    眠る→眠ると全身の機能が低下する

    入浴→体の表面に血液が集まり、
       胃に血液が集まりにくくなる

    などの理由で消化がされにくくなります。
    消化不良によって代謝が落ち、
    結果的に太りやすい体になってしまいます!

  • 横になる

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  • 「横になる」というのは
    最も太る方法なのでは…?

    と思う人も多いと思いますが、
    寝ると横になるは違います。

    正しい方法で横になることで
    むしろダイエットに有利になるんです!

  • 出典:chiepota.com
  • 横になる時のポイントはこの3つ。

    ・頭と足を20~30cm高くする
    ・体の右側が下になるように横になる
    ・15分くらい横になる

    これだけです。

    この体勢で「肝臓」に血液が集まり、
    肝臓を活性化させて「代謝」を上げます。
    これでカロリー消費がされやすくなるということです!

    そのままうっかり寝ないようにしましょう!

  • 食後の過ごし方を見直そう!

  • 出典:weheartit.com
  • いかがでしたか?
    食後の過ごし方を変えて
    太りにくい体にしていきましょう!

    脂肪を溜め込みにくい体になります◎

キュレーター