痩せたいけどどうしても我慢できない…『間食』しても太りにくいおすすめオヤツ5選◎

ダイエット中だけどどうしても間食したい…、だったら太りにくい「オヤツ」でお腹を満たしましょう!ダイエット中でも安心のおすすめオヤツをご紹介します。

2017.01.13

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痩せたいけどどうしても我慢できない…『間食』しても太りにくいおすすめオヤツ5選◎

2017.01.13

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ダイエット中だけどどうしても間食したい…、だったら太りにくい「オヤツ」でお腹を満たしましょう!ダイエット中でも安心のおすすめオヤツをご紹介します。

  • どうしてもお腹が空いちゃう!

  • 出典:weheartit.com
  • ダイエット中は余計な間食は
    我慢しなくちゃ…と思いますが、
    どうしてもお腹が空いちゃうことありますよね。

    それで余計なストレスが溜まるくらいなら
    いっそ食べたほうがいいんです!

    今回は間食しても太りにくい
    おすすめのおやつをご紹介します◎

  • 間食しても太りにくいオヤツ

  • まず太りにくい間食にはルールがあります。

    ・お腹いっぱいになるまで食べない
    ・量が調整できる小分けタイプがおすすめ

    間食ですから、食べ過ぎには注意しましょう◎

  • ゼリー

  • カロリーが少なく、お腹を満たすことができるゼリー!
    特に砂糖や甘味料があまり入っていないものがいいです。

    商品だと「蒟蒻畑」がおすすめ!
    蒟蒻に含まれるマンナンが
    腸をキレイにしてくれる効果があります。

  • SOYJOY

  • 意外とお腹にきそうなSOYJOYですが、
    1本130kcalなのでそこまで高くありません。

    さらに大豆から作られているので
    タンパク質・食物繊維・イソフラボンなどの
    体に必要な栄養がたくさん詰まっています!

    食べる時は必ず1本までにしておきましょう。

  • ナッツ

  • 美容やダイエットにいいと言われるナッツ。

    ナッツ類は血糖値が上がりにくく、
    タンパク質、ビタミン、食物繊維などの
    栄養をしっかり摂ることができます!

    血流を改善するビタミンEも豊富なため
    老廃物が排出されやすい体に。

    ですが脂肪分も多いので
    食べ過ぎると逆効果です。
    無塩のもので1日200kcalくらいにとどめましょう!

  • ヨーグルト

  • 100gで約100kcalほどのヨーグルトは
    間食に適しています!

    さらに乳酸菌の働きで腸内環境が
    よくなるので便秘解消にも役立ちます。

    ヨーグルトを食べる時は
    無糖タイプを選びましょう◎

  • 寒天

  • ゼリーと同じく、カロリーが低くて腹持ちがいい寒天。

    寒天に含まれる水溶性食物繊維には
    血糖値の上昇を防ぐ、便秘解消、
    デトックスなどの効果があり
    ダイエット中の間食にベストと言えます!

    さらにお肌の若返り効果もあるので
    同時に美容ケアもできます♡

  • これでダイエット中も安心♡

  • 出典:weheartit.com
  • ダイエット中もちょっとした間食を挟んで
    ストレスや食べ過ぎを防ぎましょう!

    オヤツの量はほどほどにすることを忘れずに◎

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キュレーター