「腰や足の付け根」がすごく太いんです…本当の原因と細くするための対策法!

腰~足の付け根のラインだけすごく太い…なんてことありませんか?それはただ太っているのではなく骨の歪みが原因かもしれません。根本から腰の太さを改善していきましょう♡

2017.01.25

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「腰や足の付け根」がすごく太いんです…本当の原因と細くするための対策法!

2017.01.25

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腰~足の付け根のラインだけすごく太い…なんてことありませんか?それはただ太っているのではなく骨の歪みが原因かもしれません。根本から腰の太さを改善していきましょう♡

  • 腰~足の付け根が太い…

  • 出典:weheartit.com
  • 上半身は普通なのに、
    腰から足の付け根のラインが太い…
    なんてことありませんか?

    そのせいで下半身だけ重そうに見えたり、
    体のバランスが悪く見えますよね。

    実は腰~足の付け根の太さは
    脂肪だけが原因ではないんです。

  • 骨が広がっている?

  • 腰~太ももの付け根の太さは
    脂肪だけではなく「骨」が関係していることがあります!

    骨盤が歪んで左右にある「大腿骨」が出っ張ることで
    シルエットが太くなってしまいます。

    骨盤が歪むと体全体の骨も歪むので
    筋肉に余計な負担がかかり、
    足が太くなる原因にもなるんです。

  • 骨の位置を戻すためには?

  • 太さの原因になってしまう骨の歪みを
    改善する方法をご紹介します!

  • 1番最良なのは「開脚運動」

  • 大腿骨の位置を本来の場所に戻すために
    1番最良と言われているのは「開脚運動」です。

    もしかしたら腰周りが太い人は
    この開脚ができない人が多いのかも。

    まずは腰周り・股関節の筋肉をほぐして
    骨の位置を戻していきましょう!

  • こちらの動画は「体が硬い人でも開脚ができるようになる」言われています。
    教えてくれるのは開脚の女王と呼ばれるEiko先生!

    最初はできないかもしれませんが、
    毎日少しずつこのストレッチをして
    開脚ができるようにしましょう!

  • 足裏マッサージ

  • 出典:weheartit.com
  • よく足先・手足だけ冷たい、
    足だけむくむ、なんてことありませんか?

    心臓から遠い「下半身の血液」をスムーズにして
    血流をよくすることが下半身痩せに繋がります。

    骨がずれている人は緊張や圧迫で
    血流が悪くなっているので開脚のついでに
    下半身の血流を促す「足裏マッサージ」をしましょう!

  • 出典:i-voce.jp
  • 足裏のマッサージ器を使ってもいいし、
    指でほぐしてもOKです!

    1番手軽で圧をかけやすいのは「テニスボール」。
    テニスボールを足裏にしいて体重をかけながら
    ゴロゴロ転がしましょう。

  • 3点歩行を意識

  • 出典:ameblo.jp
  • 骨の歪みは「歩き方」にも大きく関係しています。

    足の2点だけで重心をとっている
    外反母趾・指上げ足の人は重心がズレてしまい
    ももやお尻に余計な負担がかかりやすいんです。

    指・付け根・かかとの3点で
    歩けるように意識しましょう。

  • 根本から太さを改善しよう♡

  • 出典:weheartit.com
  • まずは骨の歪みから改善して
    腰~足の付け根のラインをスリムにしていきましょう!

    毎日のストレッチを継続するのが大切です◎

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キュレーター