【下半身デブ解消!】股関節~足が柔らかくなるだけで痩せ型に♡おすすめストレッチ法!

下半身デブをどうにかしたい…という人に朗報!下半身の筋肉が柔軟になると自然と痩せやすい体になるそうです。体が硬い人でも柔軟になれるおすすめストレッチをご紹介します♡

2017.01.26

0 883 views

【下半身デブ解消!】股関節~足が柔らかくなるだけで痩せ型に♡おすすめストレッチ法!

2017.01.26

0 883 views

下半身デブをどうにかしたい…という人に朗報!下半身の筋肉が柔軟になると自然と痩せやすい体になるそうです。体が硬い人でも柔軟になれるおすすめストレッチをご紹介します♡

  • 下半身デブは「柔軟」で解消できる…!?

  • 出典:weheartit.com
  • ダイエットしてもなかなかサイズダウンしにくい下半身。
    中には下半身だけ太っている人もいますよね。

    実は下半身デブを解消するためには
    「柔軟」で柔らかくなることが
    効果的だと言われているんです!!

  • 股関節~足を柔軟にするメリット

  • 出典:weheartit.com
  • 特に人間の股関節にはたくさんの筋肉が集まっています。
    この筋肉が固まっていると血管を圧迫し
    血流や老廃物が流れにくくなってしまいます!

    そのため知らず知らずのうちに
    脂肪がつきやすい体に…

    体の柔軟体操は「筋肉の柔軟性を元に戻す」ことです。
    筋肉が柔らかくなると
    「骨の歪み改善」「疲労回復」
    などのいい効果がたくさんありますよ♪

  • 硬い下半身をほぐすストレッチ!

  • ということで体が硬い人でも柔軟になれるような
    おすすめストレッチをご紹介します◎

  • 開脚

  • 股関節の柔軟性をダイレクトに高める開脚。
    開脚ができるようになると骨盤の歪みも調整され、
    自然とキレイなボディラインになっていきます!

    体が硬い人が徐々に開脚ができるようになるための
    おすすめ動画をご紹介します!

  • 股関節ストレッチ

  • 開脚を少し簡単にしたストレッチ。
    開脚する前の準備運動にもなります!

    ①足を前後に開き、腰をゆっくりと落とします。
     前の足は膝を曲げてください。

    ②深呼吸して10~20秒キープします。

    できてきたら「横に開く」バージョンもやってみましょう!
    片脚だけならやりやすいと思います。

  • 四つん這いストレッチ

  • 四つん這いになって股関節を伸ばしていくストレッチです。

    ①四つん這いの姿勢からお尻を後ろに引いていきます。

    ②お尻と腰のラインは平行にしたまま、
     かかとにつくらいまでお尻を引きます。

    つかない人は徐々に柔軟にしていきましょう◎

  • タオルストレッチ

  • タオルを使って膝裏の筋肉を伸ばすストレッチです。

    ①床に仰向けになり、片方の足の裏にタオルを引っ掛けて持ちます。

    ②タオルを引っ掛けた足を天井に向けて真っ直ぐ伸ばします。
     同時にタオルを持った手は自分の方に引き寄せます。

    手とタオルで逆方向に引っ張り合って膝裏をストレッチしましょう!

  • 腹斜筋ストレッチ

  • お腹から腰にかけての筋肉を伸ばすストレッチ!

    ①仰向けになって片脚を曲げます。
     脚の根元から内側に倒していきます。

    ②顔は脚を倒した方と反対方向に向けます。
     呼吸をして30秒キープしたら、
     反対も同じように繰り返します。

  • 膝抱えストレッチ

  • 太腿の裏や股関節に効くストレッチです。

    ①仰向けになり片方の膝を両手で抱えます。
     膝を自分の方に引き寄せましょう。
     伸ばした方の足は爪先を上に真っ直ぐ伸ばしておくと効果的!

    ②10秒キープを左右両方ともやりましょう。

  • ストレッチでスリムな体に!

  • 出典:weheartit.com
  • 体が柔軟になるだけで痩せやすい体になります!
    毎日お風呂上がりに継続してみてください♡

    コツコツ続ければ絶対に柔らかくなります。

キュレーター