1日数回のお辞儀でOK!?「バストアップ」が叶う簡単エクササイズ方法♡

今よりもバストアップ・美乳にしたいあなたに。1日数回やるだけでバストアップが叶うおすすめエクササイズをご紹介します!ハリのある上向きバストを作ってみましょう♡

2017.02.08

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1日数回のお辞儀でOK!?「バストアップ」が叶う簡単エクササイズ方法♡

2017.02.08

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今よりもバストアップ・美乳にしたいあなたに。1日数回やるだけでバストアップが叶うおすすめエクササイズをご紹介します!ハリのある上向きバストを作ってみましょう♡

  • バストアップを叶えたいアナタに♡

  • 出典:weheartit.com
  • 誰もが羨む綺麗でふっくらとしたバスト。

    もしかしたら、日頃の姿勢や生活が原因で
    あなたの胸はどんどん垂れてしぼんでいるかもしれません…

    今回は姿勢と胸周りの筋肉を刺激して
    バストアップを叶える方法をご紹介します♡

  • 1日数回のお辞儀でバストアップできる!

  • 出典:slim-love.com
  • こちらは今ネットで話題になっているバストアップ方法。

    お辞儀のようなエクササイズを1日8回するだけで
    胸周りの筋肉が鍛えられ、
    バストアップ&美姿勢を作ることができます!

    早速やり方をチェックしていきましょう♡

  • ①足を肩幅に開いて立ち、
     肩甲骨がぎゅっと寄る感じを意識して腕を曲げます。
     手は耳横にくるようにしましょう。

  • ②そのままゆっくりと膝を曲げます。
     膝が爪先より前に出ないようにしてください。
     腰が反らないように意識します。

    ③胸が床側に向くように上半身を倒します。
     その後膝は曲げたまま、ゆっくり上半身を起こします。

    これを1日8回続けてみましょう◎

    胸自体の筋肉を刺激するのではなく、
    胸周りの筋肉に働きかけることで
    自然なふんわりバストが作れます!

  • その他のバストアップエクササイズもご紹介♡

  • エクササイズ①

  • ①正座して床に座ります。

    ②体の前で手を組んで、腕を真っ直ぐ伸ばします。
     その腕をそのまま頭の後ろまで持っていきます。

    ③肋骨がしっかり開いていることを意識して、
     ゆっくり呼吸をしましょう!

  • ④今度は胸を前に突き出して、
     背中側で手を組みます。

    ⑤肩甲骨を引き寄せてゆっくりと呼吸をします。

    ⑥余裕がある人は腕を上に上げてみましょう!
     胸周りの筋肉を刺激できます。

  • エクササイズ②

  • ①胸の前で肘と手首同士をくっつけます。

    ②肘と手首が離れないように、
     息を吸いながらそのまま肘を上に上げていきます。
     肘は出来るところまで上げましょう!
     
    ③息を吐きながらゆっくり下ろします。
     この動作を10回ほど繰り返してください。

  • エクササイズ③

  • こちらは「タイツ」を使ってできるバストアップエクササイズです!

    ①タイツの端を結んで円状にします。
     腕にタイツを8の字になるように引っ掛けます。

    ②そのまま手を後ろに持っていって、
     8の時のタイツを肩に引っ掛けます。

    ③頭の上で手を組んで丸を作ります。
     組んだ手で大きく円を描いてください。

  • 継続してふっくらバストを作ろう♡

  • 出典:weheartit.com
  • 毎日少しずつ筋肉を刺激するのが大切です!
    コツコツと継続してふっくら美乳を作りましょう♡

キュレーター