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寝るだけで痩せ効果が現れる!?アメリカ発の「オーバーナイトダイエット」のやり方!

アメリカ発の「オーバーナイトダイエット」がいま日本でも話題になっています。週一日スムージーを飲んで、あとはしっかりと寝るだけ。ストレスなしで痩せたい人にはぴったりです♡

寝るだけで痩せ効果が現れる!?アメリカ発の「オーバーナイトダイエット」のやり方!

アメリカ発の「オーバーナイトダイエット」がいま日本でも話題になっています。週一日スムージーを飲んで、あとはしっかりと寝るだけ。ストレスなしで痩せたい人にはぴったりです♡

  • アメリカ発の「オーバーナイトダイエット」って?

  • 出典:weheartit.com
  • 最近日本でも注目されはじめている、
    アメリカ発の「オーバーナイトダイエット」。

    このダイエットは日中にスムージを飲んで
    夜にしっかりと睡眠をとるというもの!

    よく眠るだけで痩せ効果が
    得られるなんて楽ちんですよね…♡

  • 「タンパク質」を摂ることで寝ている時も痩せる!

  • 出典:weheartit.com
  • オーバーナイトダイエットで取り入れる「タンパク質」は
    ・筋肉をつけるために必要な栄養
    ・睡眠の質を上げる効果がある
    このため、筋肉を落とさずにカロリー消費ができるんです。

    睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は
    寝ている時に筋肉を作ったり、
    カロリーを消費してくれる効果があります。

    ですが良質な睡眠がとれていないと
    この成長ホルモンは分泌されにくくなるので、
    タンパク質が不可欠な存在になるんです!


  • オーバーナイトダイエットの詳しいやり方

  • ・一週間のメニュー

  • 出典:weheartit.com
  • オーバーナイトダイエットは
    食事療法と睡眠が大事になってきます。

    1週間の初日の食事は「高タンパク」なスムージーを摂ります。
    (スムージーを飲む日は○曜日と決めておきましょう)

    残りの6日間は肉・魚・卵・大豆食品・乳製品
    などの高タンパクなものを取り入れた食事を摂りましょう!

    食事はこの点だけ気をつければ大丈夫です◎

  • ・スムージーを作る時の決まり

  • スムージーを作る時に、
    守らなければいけないルールがあります。

    ☆フルーツは2種類まで、野菜は3種類まで入れる
    ☆30gのプロテインパウダー、または250gの無脂肪のギリシャヨーグルトを入れる
    ☆120mlのスキムミルク、120mlのココナッツウォーター、50mlの低カロリーで無糖のココナッツミルク、
     50mlの低カロリーで無糖のフルーツジュースの中のどれかを加える
    ☆チョコレートシロップやカカオパウダーなどのシロップを小さじ1程度入れる(2種類まで)

    このルールを守ったスムージーを作り、
    週に1回だけ【3食スムージー】の日を作ります。

  • ・毎日8時間の睡眠を摂る

  • 出典:weheartit.com
  • そして、睡眠のルールは「毎日8時間寝ること」。
    これだけです。

    ただし寝る前の行動によっては
    睡眠の質が大きく低下してしまうので、
    以下のことはやらないようにしましょう!
    ・夜食
    ・テレビやスマホの液晶画面を見る
    ・光が強い場所にいる

    ストレッチしたり、湯船に浸かったりすると
    スムーズに入眠しやすいですよ♪

  • オーバーナイトダイエットの効果は?

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  • オーバーナイトダイエットの効果は人それぞれですが、
    成功している人は1週間で3~4キロほどの
    減量に成功しているそうです。

    さらに、体重が落ちた後は
    ほとんどリバウンドがないんだとか。

    この1週間のサイクルを継続していくことで
    徐々に体重を減らすことができます。

    激しい食事制限や運動がないので
    ストレスがたまらないのもいいですね♡

  • 食べて寝るだけのダイエット!ぜひやってみて!

  • 出典:weheartit.com
  • 正しい食事と睡眠で痩せられる
    オーバーナイトダイエット!

    ストレスのないダイエットがしたい人は
    ぜひチャレンジしてみてください♡