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目のピクピク、ピントのずれにはご注意!「目の疲れ」を解消するケア方法!

目がピクピクしたり、ピントが合わない時…そのままにしていませんか?目の疲れを放おって置くと全身の不調も招いてしまいます。今回は目の疲れを解消するケア方法をご紹介します。

2017.03.11

目のピクピク、ピントのずれにはご注意!「目の疲れ」を解消するケア方法!

2017.03.11

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目がピクピクしたり、ピントが合わない時…そのままにしていませんか?目の疲れを放おって置くと全身の不調も招いてしまいます。今回は目の疲れを解消するケア方法をご紹介します。

  • その症状、もしかしたら「目の疲れ」かも…?

  • その症状、もしかしたら「目の疲れ」かも…?出典:weheartit.com
  • 常に酷使している”目”は疲れやすいパーツの1つです。

    時々、目の周りがけいれんしたり、
    奥の方が痛くなったり、
    目のピントが合わなくなることありませんか…?

    それはあなたの目がかなり疲れている証拠です!

  • 目が疲れていると全身に影響が!

  • 目が疲れていると全身に影響が!出典:weheartit.com
  • 疲れ目をそのままにしておくと、
    それを他の部位がカバーしようとするので
    さらなる不調を招くことがあります。

    ・肩こり
    ・頭痛
    ・全身のだるさ

    など…意外とよくある症状ですよね!
    この症状がよくある人は、
    もしかしたら目の疲れから来ているのかもしれません。

  • 目の疲れを癒やすケアをしよう!

  • いつも目を酷使してるな…
    こんな症状あるな…

    と思う人は、毎日目のケアをしてあげましょう。
    目の疲れを解消する方法をご紹介します!

  • ショボショボ目はホットタオル

  • スマホやパソコンの見過ぎによる
    「ショボショボ目」は温めるのが大事!

    ホットタオルや専用の温シートを使って
    目元をしっかり温めましょう。

    温めることで血管が広がり、血行がよくなります◎

  • 充血目には冷たいタオル

  • 充血は目に炎症が起きている状態です。

    この場合は冷やすケアが効果的なので、
    冷やしたタオルで目元を冷やしましょう!

    もしショボショボ、充血両方ともになっている場合は
    温・冷を交互に当てるのがおすすめです。

  • まぶたストレッチ

  • まぶたを動かして目の疲れを取るストレッチです。

    ①まぶたをギュッと閉じて、パッと開く
     これを数回繰り返します

    ②目を上下左右に動かし、
     右回り・左回りにぐるっと動かします。

    これを定期的にやるようにしましょう!

  • 目のツボ押し

  • 目の周りにある「血行をよくする」ツボを押して
    目や頭をスッキリさせることができます。

    上の画像の○の部分のツボを、
    親指の腹で両側とも押していきましょう。

    押していって「イタきもちいい」と感じる
    部分があれば念入りに押しましょう。

  • 眼精疲労に効くツボは首の後ろにもあります。
    髪の生え際あたりをグッグッと指で押してください。

  • 時々遠くを見る

  • 時々遠くを見る出典:weheartit.com
  • パソコンやスマホ、本など…
    近くで見る作業がしばらく続くと
    眼球の筋肉が緊張します。

    逆に、遠くを見ると筋肉が緩むので
    目の筋肉を解すことができます。

    時々遠くを見て目を休ませてあげましょう!

  • 疲れ目を次の日に残さない!

  • 疲れ目を次の日に残さない!出典:weheartit.com
  • 目の疲れをしっかりケアしておけば、
    次の日はスッキリとした体で起きれるはず。

    毎日目を労ってあげることを忘れずに♡

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