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ストレスなしでダイエット♡お腹も満たせる「太りにくい食材」をおさらいしよう!

ダイエットでの無理な食事制限は、リバウンドの原因になります!ストレスなく健康的に痩せるために、「太りにくい食材」を積極的に食べていきましょう♡おすすめの食材をご紹介します!

ストレスなしでダイエット♡お腹も満たせる「太りにくい食材」をおさらいしよう!

ダイエットでの無理な食事制限は、リバウンドの原因になります!ストレスなく健康的に痩せるために、「太りにくい食材」を積極的に食べていきましょう♡おすすめの食材をご紹介します!

  • ダイエットに深く関わる「食生活」◎

  • 出典:weheartit.com
  • ダイエット、美容、健康…
    体の様々なものに関わっている食生活!

    健康的にストレスなく痩せるには、
    ただ食事を制限するだけではダメなんです。

    今回はお腹をきちんと満たせて、
    栄養もしっかり摂れる、
    おすすめの「ダイエット食」をご紹介します♡

  • ダイエット中に食べてほしいおすすめ食材!

  • 大豆製品(豆腐、豆乳)

  • 出典:j-town.net
  • ダイエットに効果的な成分がたくさん含まれる大豆製品!
    特に豆腐は腹持ちがいいのでダイエットに効果的です♡

    ・中性脂肪を減らすタンパク質
    ・腸内環境を改善する食物繊維
    ・美肌を作るイソフラボン
    ・体脂肪を減らすレシチン

    などなど…女子に嬉しい効果がたくさん!
    豆腐をアレンジして食事のバリエーションを
    増やしてもいいと思います。

  • ダイエット中の食事制限は
    色んな栄養分が不足しがち。

    最優良栄養食品である「卵」は
    ビタミンCと食物繊維以外の栄養を全て含んでいます。

    さらに、
    ・食欲を抑える
    ・腹持ちがいい
    ・低カロリー
    とダイエット中にもぴったりの食材!

    ただし、コレステロールが高いので
    1日に何個も食べ過ぎないようにしましょう。

    柔らかいものより、「固茹で卵」などの
    しっかりとしたものの方が腹持ちがよくなります。

  • 海藻類(わかめ)

  • 海藻類はたっぷり食物繊維を含んでいるので
    腸内環境の改善に役立ちます!

    さらに、海藻に含まれるミネラルは
    ・余分な体脂肪を燃焼させる手助けをする
    ・血糖値の上昇を抑える
    などのダイエット効果もあります。

    特にわかめを使ったダイエットが人気のようです。
    サラダにも気軽に混ぜられるのでいいですね!

  • こんにゃく

  • こんにゃくにはグルコマンナンという
    「水溶性食物繊維」が含まれているので、
    水分と一緒に摂取するとグルコマンナンが
    胃の中で膨張して満腹を感じやすくなります。

    こんにゃく自体も低カロリーなので
    お腹を満たすにはもってこいの食材!

    不足しがちなカルシウムも摂取できます。

  • 野菜類

  • 出典:weheartit.com
  • ダイエットに欠かせない野菜類!

    野菜の中でもおすすめなのが、
    トマト、きゅうり、キャベツ、アスパラガス、
    大根、ブロッコリー、レタス、ほうれん草など…

    この食材を積極的に摂るようにしましょう!
    ダイエットや美肌に欠かせない
    ビタミンを摂取することができます◎

  • バランスよく食べるのが大事!

  • 出典:weheartit.com
  • 注意したいのは、
    どれか1つに偏らずにバランスよく食べること!

    今回ご紹介した食材をメインに
    色んなものを食べてみましょう♡