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もうすぐ夏本番!!おうちで『ながらダイエット』はじめませんか??

暖かくなり、露出が増えてきますね でもジム行く時間ない、めんどくさいなんて そんな方でもできる 『ながらダイエット』 はじめてみませんか??

2017.04.26

もうすぐ夏本番!!おうちで『ながらダイエット』はじめませんか??

2017.04.26

目次

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暖かくなり、露出が増えてきますね でもジム行く時間ない、めんどくさいなんて そんな方でもできる 『ながらダイエット』 はじめてみませんか??

  • ″ながらダイエット″で無理せずスリムへ♡

  • 暖かくなり、そろそろ夏を意識し

    「ダイエット」

    の単語が気になりはじめませんか?

    Tシャツを着たときに背中の肉が気になる
    足なんか出せない、ぽっこりお腹が、、

    など考えはじめたらキリがない(泣)

    (わたしも毎日悩んでいます)


    しかし、無理をしてダイエットをしても
    相当の根気がないと長続きはしないのです


    無理をせずに、楽にダイエットしたい!
    という方おすすめなのが

    「ながらダイエット」ですね

  • 『ながらダイエット』って?

  • 「ながらダイエット」とは
    何かをしながらできるダイエットのこと。

    家事をしながら、通勤途中で、
    仕事をしながら、歯磨きをしながら、
    お風呂に入りながら、

    など様々あります。

    このダイエットに注目する女性は多く
    なにかをしながら行えて気軽に始めやすいので
    人気のダイエットです


    道具なども揃えなくていいし、
    お金もかからないのですぐに始められます。


    日常生活の中で使う筋肉の動かし方を
    意識的に変えるので習慣化しやすく、
    無理なく挑戦できます


    ダイエットをするのにあたって大事なことは
    すぐに辞めず、継続すること!


    「ながらダイエット」が習慣になれば
    普通の生活の中で無意識のうちに無理なく
    継続的に続けていくことができます

  • 掃除機をかけ″ながらダイエット″

  • 掃除機をかけ″ながらダイエット″出典:zdex.net
  • 毎日の日課「掃除機をかける」作業

    ただ掃除機をかけるだけではなく
    毎日の一コマ『掃除機をかけ″ながら″』
    をちょっと意識するだけでダイエットに!


    ヒップアップが期待できる
    掃除機のかけ方をご紹介します

  • やり方はとっても簡単♡

    ただ掃除機をかけるだけではなく
    掃除機をかけるときに
    片足を思いっきりあげるだけ!

    片足を後ろ側にまっすぐピンと上げましょう

    少し辛いと思うくらい上げると
    効果が期待できるかも!

    これなら簡単にすぐ始められますね!

    掃除機じゃなくても
    歯磨きをしながら、テレビを見ながらなど
    応用もしてみてはいかがですか?


    重力に負けがちなおしりを
    キュッと持ち上げて美尻に♡

  • テレビを見″ながらダイエット″

  • テレビを見″ながらダイエット″出典:monostudio.jp
  • 家事も終わり、ちょっと休憩しながら
    テレビでも、、、

    と思った時も「ながらダイエット」の出番!


    テレビを見ながらもダイエットができます
    方法は色々ありますが、始めやすい方法を
    ご紹介したいとおもいます!

  • テレビを見ながら「踏み台を上り下り」

  • まず15〜30cmの台を用意してください。

    といっても
    どこ家庭にもあるとは限らないので
    雑誌や新聞などを束ねたものでも◯

    上にのって崩れないよう安定させましょう


    準備もできたので始めましょう!
    やり方はとっても簡単です♡

    右足からのり、左足ものって
    台の上で両脚をそろえます

    そして右足から降りて、左足も降ります


    これを繰り返します。

    ときどき踏み出す足を入れ替えてみましょう


    これだけでいいの?
    と思う方もいるかとおもいます。


    踏み台を上り下りするシンプルな運動ですが、

    これだけで有酸素運動できて
    脂肪の燃焼作用があるのです。

    太もも周り、腹筋、背筋、
    お尻の筋肉を鍛えられますよ♡

  • 寝転がりながら、太ももに効く!?

  • 家事で疲れ、テレビ見ながら寝転がりたい、、
    という気持ちもありますよね??

    そんな時はこれ!!

    テレビ見ながら
    ″寝ながらダイエット″

    こちらもやり方は簡単です


    まずうつ伏せになり、頬杖をつきます

    そして片足ずつおしりを蹴るように
    交互に動かすだけです!


    これならテレビを見ながらもできますね♡

  • 歯磨きし″ながらダイエット″

  • 歯磨きは毎日最低でも2回はしますよね?

    その時間もただ立って歯磨きするのではなく
    ″ながらダイエット″の出番です!

    歯磨きしながらも意識してみましょう♡

  • 歯磨きしながらダイエットは

    まずひざを曲げ、腰を落とします

    その時、スクワットをするときのように
    姿勢は正しくし、おしりを落としすぎず
    ちょっとつらいかな?くらいにします。

    そしてお腹をへこませましょう

    姿勢ができたら軽く腰を回します


    歯磨きをしながらなので、
    上半身は固定し、意識しながら
    歯磨きをすれば大丈夫です


    これならすぐに挑戦できますね!

  • スリムを目指しましょう♡

  • ″ながらダイエット″なら
    今日、今すぐ始められますね!

    大切なのは
    「継続すること」です。

    無理をせず地道にやれば
    あなたもスリムになれますよ♡

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