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体の歪み、気づいてる?ゆらゆらするだけの簡単骨盤矯正『ゆらぎ体操』で美脚になっちゃおう!♡

色々なストレッチや筋トレをするのはいいけど体の歪みの方は矯正できてますか?? 放っておくとボディバランスが崩れスタイルを悪くしてしまいすよ!ごろ寝でゆらゆらするだけ!超簡単“ゆらぎ体操”で骨盤矯正しましょ♡

2017.05.04

体の歪み、気づいてる?ゆらゆらするだけの簡単骨盤矯正『ゆらぎ体操』で美脚になっちゃおう!♡

2017.05.04

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  • 体の歪み、気づいてる?

  • 体の歪み、気づいてる?出典:karada55.net
  • 色々なストレッチや筋トレをするのはいいけど
    体の歪みの方は矯正できてますか??


    体の歪みの原因、つまり骨盤のゆがみは
    ウエストの位置が違くなってしまったり、O脚の原因だったりします。

    モデルも実践しているという、
    ごろ寝でゆらゆらするだけ!超簡単“ゆらぎ体操”で骨盤矯正しましょ♡

  • ゆらぎ体操?

  • ゆらぎ体操とは文字通り体をゆらすだけで行う体操!
    とっても簡単ですよね。
    体にあまり負荷をかけない体操内容なので
    50歳以上の中高年の方々にも人気なんですよ♪


    ゆらぎ体操は運動というより医療に近いもので
    体を鍛える目的だはなく体のゆがみの調整、心のリラックスに
    効果があるんだそう。

  • その前に!骨盤の歪みチェック!

  • その前に!骨盤の歪みチェック!出典:guild-c.jp
  • まずは歪みの簡単にチェック。
    どれだけ体がゆがんでいるのか確認してみましょう。


    ①目をつむり、片足立ちをして10秒以上、全くぐらつかずに立つ
     10秒崩れなければ歪みは少ないと言えます。


    ②イスに腰掛けて脚を組む。これを左右、両方で試す
     どちらか一方が組みにくかったり、きつく感じれば歪んでいる証拠!
     無意識のうちに同じ方向に脚を組んでしまうという方は、
     体が曲がって骨盤がゆがでいます。


    ③地面に十字にテープをはる。その上で目をつぶって30回足踏み
     自分が十字からどれくらいずれているか確認しましょう。
     骨盤が歪んでいる人は、歪んでいる方にずれていきます。


    ④足を投げ出して、自然に力を抜いた状態で座る
     足の開きの角度がVの字になっていればOKですが
     どちらか一方が開きすぎ、閉じ過ぎていると歪んでいるかも。

  • 歪みを作る行動!

  • 基本的に骨盤のゆがみは、その人の日常の体の使い方が最大の原因!!
    何気ない行動が骨盤を歪ませるような行為かもしれません!


    ①足を組む
    ②片足重心で立つ
    ③いつも同じほうに荷物やカバンを持つ
    ④椅子に座ると無意識にヒザが開いている
    ⑤いつも決まった片方で食べ物を噛む
    ⑥頬杖(ほおづえ)をよくつく。


    何気なくやってませんか??
    それ、歪みの原因になってます。


    その骨盤の歪みが体にあたえる影響は、猫背やO脚ばかりでなく
    血流が悪くなってしまうこと。
    血流の流れが悪くなればもちろん体の不調を起こしてしまいます。


  • さっそくやってみよう!

  • ゆらぎ体操を行う上でのポイント!


    ①余分な力をできるだけ抜くこと。
    ②力まず、がんばらず、余分な力を抜いて楽に、なめらかに体を動かす。
    ③痛い動作はしない。痛みを感じると緊張して力が入ります。
    ④体と対話するように、気持ち良さを味わいながら行う



    筋力をつけることが目的ではありません!
    余分な力を抜いて、ゆらゆら動かしましょう。
    そうすることで自然に無理なく、筋肉の癖や骨格のゆがみが治っていくんです。

  • 一日のメンテナンスにゆらぎ体操♪

  • 骨盤の位置も矯正されるうえ、骨盤周辺がほぐれるのでボディバランスも整い美脚に。
    血行も良くなるので女性ホルモンも活発化しますよ。
    うれしいことがたくさんです!♡


    一日のからだのメンテナンスとして
    ぜひ“ゆらぎ体操”を試してみてくださいね♪

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