GIRLY(ガーリー)

ダイエット中の方必見!みんな大好きな″お肉″は食べたほうが良いことが盛りだくさん♡

みんな大好きな″お肉″ 肉って太ると思ってない? バランスよく食べれば、ダイエット中でも 食べられるって知ってる??

2017.05.12

ダイエット中の方必見!みんな大好きな″お肉″は食べたほうが良いことが盛りだくさん♡

2017.05.12

目次

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みんな大好きな″お肉″ 肉って太ると思ってない? バランスよく食べれば、ダイエット中でも 食べられるって知ってる??

  • ダイエット中でもお肉OK♡

  • ダイエット中だからってお肉抜いてない?

  • 「今、ダイエット中だから」って
    お肉抜いてませんか??

    抜いてるのに、痩せない、、と
    悩んでませんか??

    「あんなにお肉食べてるのに
    あの子はなんであんなにスリムなんだろう」

    それは、あなたが間違っているから!!

    ルールを守ればお肉を食べていいんです♡

  • お肉はしっかり食べよう♡

  • ダイエット中だからって
    お肉を抜いてるそこのあなた!それは間違い!

    実は、肉は食べたほうが痩せやすいんです♡




    お肉は、筋肉を作るための材料となる
    たんぱくがとても豊富!

    お肉を食べることで、

    ・筋肉がつきやすくなる
    ・代謝が上がる→脂肪燃焼

    が期待できることになるのです♡

    特に赤身肉には、脂肪燃焼を促してくれる
    ″Lカルニチン″も豊富に含まれています。



    肉を食べることで
    体が熱くなるときありませんか?


    お肉を食べることで食べたものを
    消化するための多くのエネルギーを
    消費し、代謝が上がり、脂肪燃焼に繋がります

     

  • 甘いもの食べ過ぎてしまうあなたにもおすすめ!

  • 甘いもの食べ過ぎてしまうあなたにもおすすめ!出典:r.gnavi.co.jp
  • ・ついつい甘いものを食べすぎてしまう、、

    ・すぐ甘いものが欲しくなる

    そんな方に朗報です♡

    甘いものを食べすぎてしまう方、
    それはたんぱく質が足りていないから

    つまり!お肉を食べることで
    補うことができるのです!



    「甘いものをついつい食べ過ぎちゃう」
    という方は多いと思います。

    わたしもその一人(笑)


    しかし、それを抑えることができます
    ″お肉を食べる″ということ!!

  • 甘いものが食べたくなる人は、
    たんぱく質が不足しており、手っ取り早く
    エネルギーに変わるものがほしくなり
    甘いものがほしくなり食べすぎてしまう


    しっかりお肉食べることで、
    たんぱく質を補うことができますし、
    腹持ちももちろん◎


    甘いものが食べたい欲求が減るのです


    実際に、「お肉を食べるようにしたら、
    自然と甘いものを食べなくなった」

    という人は多いのです

  • 食べるお肉によって効果が違う!

  • その日の献立によって
    食べるお肉は変わりますよね?

    もちろんどのお肉にも
    ″たんぱく質″は豊富です♡

    毎日一緒だと飽きちゃうし、
    その日によってメニューを変えてみよう♡

  • ・ダイエット、貧血が気になる人は″牛肉″

  • 牛肉は、たんぱく質はもちろん、
    ヘム鉄、カルニチンがとても豊富!

    ダイエット中の人、貧血気味な人には
    とても嬉しい食材なのです!

    鉄分は、人間にはかかせない栄養素!
    貧血の予防や改善に欠かせません。

    鉄分が不足すると、鉄欠乏症貧血になり、
    体がだるくなったり、食欲がなくなったり、
    動悸や息切れなどの症状が出てしまう


    カルニチンは、余分な脂肪の分解を促進し、
    エネルギーに変える働きがあるので
    ダイエット効果に期待できる栄養素!!


    カルニチンは主に肉類、
    中でも牛肉の赤身部分に多く含まれており、
    植物性食品にはほとんど含まれていません。

    買うときは赤身が多いお肉を
    選ぶといいですね♡

  • ・疲労回復には″豚肉″

  • ・疲労回復には″豚肉″出典:kuruguru.com
  • 牛肉より安く、家庭にも優しい「豚肉」

    「豚肉」は、ビタミンがとても豊富で
    体やアタマを元気にしてくれる食材。


    ビタミンB1とても豊富。そして
    ビタミンB2ビタミンAも含まれています。

    ビタミンB1は、疲労回復に良いと
    言われていますね。


    なぜかというと、筋肉を動かすときに使う
    エネルギーがビタミンB1が必要なためです


    疲れを感じやすくしてしまうのは
    「乳酸」が蓄積しているから。


    豚肉のヒレにもっともビタミンB1が
    含まれているのでヒレを選ぶのが◎


    ビタミンAや、B2は目に良いとされる栄養素

    他にも美肌効果があるとされているので
    お肌を気にされる方は「豚肉」が◎

  • ・美肌を狙うなら鶏肉

  • 皮以外はヘルシーなイメージの「鶏肉」
    ささみなどはダイエット中に良いと
    よく聞きますよね?

    そんな鶏肉にはコラーゲンとビタミンAが
    豊富に含まれています

    鶏肉にももちろんたんぱく質は豊富♡

    肌に良いコラーゲンはタンパク質の1つ。
    コラーゲンは、「ゼラチン質」としてよく
    聞くことがありますね。手羽先など皮と骨の多い部分に豊富に含まれています!

    豚肉にも多く含まれているビタミンA。
    鶏肉にも豊富に含まれており、目や粘膜に
    いいとされており、美肌効果もあります♡


    ヘルシーで美肌効果があるなんて嬉しい!

  • 食べ過ぎには注意!!

  • いくらダイエットによくたって
    食べ過ぎはよくありませんよ!!

    1日1回、手のひら1枚分くらいの
    赤身の牛肉、もしくは豚肉、鶏肉をとりましょう!

    焼き肉、ステーキなど、なるべく原形に
    近いかたちでたべるのが◎


    食べる時間帯は、午後に長い時間活動するため、昼が良いですがムリでしたら夜でもOK

  • お肉を食べて代謝の良い体に♡

  • 1日1回、手のひらサイズのお肉を食べて
    あなたの体も代謝の良い体へ♡

    その日によってお肉を変えれば、
    中も外も綺麗なボディなれるかも!?

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