あなたは毎日【熟睡】できていますか？
”寝付きが悪い。”
いつも早く寝てるのに”毎朝起きるのが辛い。”
寝てても”疲れが取れない。”など…
＜睡眠への悩み＞は様々...

女性は特にしっかり睡眠を取らないと
”美容”や”健康”を害してしまって
美しくなりたくてもなりきれません！
”お肌の荒れ””ニキビ”などの改善も
＜睡眠＞もとても深く関わってくるんです。

そんな女性に重要な【眠り／熟視】を
助ける重要な＜日常習慣＞をちょっとチェック！

食べたものを消化するために必要な時間は
＜約3時間＞と言われていて
その間エネルギーを消費している為
身体がリラックスできなくなってしまいます。

なので食事、飲酒約３時間前にするのがベスト☆

脳をリラックスさせるには＜暗闇＞が一番！
光があると目や脳に刺激を受けて
頭がリラックスできない状態になってしまいます。

確かに、
寝転がりながら思わずスマホをいじっちゃいますよね...
出来るだけ早めにしまって目や脳を休ませて上げましょう。

湯船に入って全身をリラックスさせよう！
温度は暖かめ３８～４０℃
入浴時間は１５〜３０分程度がベスト☆
だいたい入浴後から＜１時間程度＞が
身体がリラックスしてよく寝付けるそうです。

湯船に浸かる時間がない場合は、
「足湯」や弱めの水圧のシャワーで
「後頭部や首・肩などをマッサージ」
でもとても効果的かと！

目元を暖かい物で覆ってあげると
リラックスできて熟睡には超効果的☆
目隠し代わりにもなるので
気がついたら寝落ちしてるってことも！？

短時間でも【熟睡できる】のと
【できない】のでは全然違う！

毎日【熟睡】する身体をつくって
ストレスフリー☆
身体の内側から美人を目指していきましょう！