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今から初めて夏までに痩せやすい体になる10つの方法!体質を改善して美ボディを披露しよ♪

痩せたいけど、全然痩せられない!…でも夏までに痩せてどうにかビキニ姿を披露したい。今年こそ痩せやすい体に体質改善して美ボディを手に入れる、覚えておきたい痩せやすい身体を作るための10つの方法をご紹介します!

2018.05.31

今から初めて夏までに痩せやすい体になる10つの方法!体質を改善して美ボディを披露しよ♪

2018.05.31

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痩せたいけど、全然痩せられない!…でも夏までに痩せてどうにかビキニ姿を披露したい。今年こそ痩せやすい体に体質改善して美ボディを手に入れる、覚えておきたい痩せやすい身体を作るための10つの方法をご紹介します!

  • 体質を改善して美ボディを披露しよ♪

  • 痩せたいけど、全然痩せられない!…

    でも夏までに痩せて
    どうにかビキニ姿を披露したい!!

    今年こそ痩せやすい体に体質改善して
    美ボディを手に入れる、覚えておきたい
    痩せやすい身体を作るための10つの方法をご紹介します!

  • 夏までに痩せやすい体をつくる!《食生活編》

  • ① 3食きっちり食べる

  • 食べなければ痩せると思っていませんか?

    それは大きな間違いで3食しっかり食べることで
    痩せるのが現実なんです!

    特に1日の始まりの朝はしっかり食べて
    脳を活性化させるとエネルギー消費が上がって
    代謝もよくなります◎

    昼は栄養バランスのいいものを食べて◎

    夜は控えめに腹8分目ぐらいに押さえて食べるのがベスト◎

  • ② バランス良く食べる

  • 栄養バランスをよく考えながら
    食べるとダイエットが成功しやすくなります。

    低カロリーのものを食べているだけでもダメ!

    痩せるためには、
    肉、油、炭水化物も適度に必要◎

  • ③ 温かい食べ物、飲み物をとる

  • ダイエットを成功させるには体内を温めることが大切!

    痩せやすい体作りでこれはとても大切で
    暑いからと冷たい飲み物ばかりを飲んでいると
    身体の内側から冷えが発生してしまう。

    身体が冷えることで血流が悪くなって
    便秘になったりと老廃物が身体の外へ
    出ににくくなってしまいます。

    野菜を摂る時は温野菜や根野菜中心に、
    ドリンクは温かいものや氷なしで飲むのがベスト◎

  • ④ よく噛んで食べる

  • よく噛んで食べることで脳に
    満腹感を感じさせる信号を送って
    食べすぎを防ぐことができます。

    ただその信号が脳に送られるまでには
    20分ほどかかると言われているので
    それまでに食事を食べ終えてしまうと効果なし。

    なので食事をする時は20分以上かけて
    ゆっくり噛むことが大切なんです!

  • ⑤ 太りにくい時間を知る

  • 人間には太りにくい時間があります!

    活発に動く朝から昼はエネルギーをしやすくなって
    夜はエネルギーを消費しにくくなります。

    一番太りにくいのは
    朝6時〜夕方18時くらいまで
    18時以降〜夜中の3時までは
    逆に太りやすいので食事の過剰摂取は
    防ぐのがベストです◎

  • 夏までに痩せやすい体をつくる!《日常生活編》

  • ⑥ 姿勢をよくする

  • 姿勢が悪いと骨盤が歪んで身体のバランスが
    悪くなってしまうんです。

    本来あるべき位置に脂肪や内臓が
    収まりきらなくなってお尻や太ももなどに
    溜まって痩せにくい身体になってしまいます。

    立っている時も座っている時も
    常に正しい姿勢を心がけているのがベストです◎

  • ⑦ 適度な運動をする

  • ダイエットをするには運動は欠かせません。

    運動をすることで基礎代謝が上がって痩せやすく、
    引き締まった身体を手に入れることができます◎

    食べすぎた分を消費する目的で
    適度な運動を行うのがおすすめです!

  • ⑧ 湯船につかる

  • シャワーばかり浴びていませんか?

    湯船に入ることが実はとっても大事!

    湯船に入ることで身体の芯から温まり
    代謝を上げることができます◎

    夏も暑いからと湯船を面倒くさがらずに
    10分でもいいので湯船に使ってみてくださいね!

  • ⑨ 痩せやすい時期を知る

  • 女性には痩せやすい時期があります!

    それは生理が終わってから約1週間前後◎

    逆に生理の10ぐらい前〜生理中は
    太りにくい時期で代謝が下がって
    水分を溜め込みやすい身体になっています。

  • ⑩ たっぷり睡眠をとる

  • 睡眠をとにかくたっぷりとってください!

    睡眠をとることはお肌にもいいですが
    痩せ体質を作る上でも大切◎

    体脂肪を分解してエネルギーを作りだす
    コルチゾールといわれるホルモン、
    肌細胞の修復を促してくれる他、脂肪燃焼作用がある
    成長ホルモンが分泌されるから!

    お肌のゴールデンタイムと言われる
    夜10時〜真夜中の2時までには
    必ずベットに入って6〜7時間の
    睡眠を取れるようにするのがベストです◎

  • 痩せやすい身体をつくって、健康的な美ボディを手に入れよう!

  • いかがでしたか?

    夏に向けてスリムな美ボディを手に入れたいですよね!

    ただ痩せているだけでは綺麗ではない、
    健康的に痩せて夏の身体を手に入れましょう*

    是非参考にしてみてくださいね。

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