GIRLY(ガーリー)

寝たいのに眠くない。そんな悩める夜にこれをすれば絶対眠くなる5つの夜の過ごし方

気づいたらもう12時を過ぎて美肌のためのゴールデンタイムもあと過ごしで時間切れ。今すぐ寝るべきなのに全然眠くない。明日は予定があるのに、どうしよう・・・。そんな悩める夜に、これさえすれば絶対に眠くなる5つの方法をご紹介。これで安眠間違いなし!?な絶対眠くなる方法を学んじゃいましょう!

2018.07.29

寝たいのに眠くない。そんな悩める夜にこれをすれば絶対眠くなる5つの夜の過ごし方

2018.07.29

目次

関連

気づいたらもう12時を過ぎて美肌のためのゴールデンタイムもあと過ごしで時間切れ。今すぐ寝るべきなのに全然眠くない。明日は予定があるのに、どうしよう・・・。そんな悩める夜に、これさえすれば絶対に眠くなる5つの方法をご紹介。これで安眠間違いなし!?な絶対眠くなる方法を学んじゃいましょう!

  • 寝たいのに全然眠くない・・・。

  • 気づいたらもう12時を過ぎて
    美肌のためのゴールデンタイムもあと過ごしで時間切れ。

    今すぐ寝るべきなのに全然眠くない。

    明日は予定があるのに、どうしよう・・・。

    そんな悩める夜に、
    これさえすれば絶対に眠くなる5つの方法をご紹介。

    これで安眠間違いなし!?な
    絶対眠くなる方法を学んじゃいましょう!

  • 寝れないと悩める夜に・・・気持ち良く眠くなる5つの方法

  • ① お風呂は寝る1時間前までに

  • まずは心地いい眠りにつくための土台づくり!

    お風呂に入って身体を温めて
    リラックスさせてあげましょう。

    お風呂に入るのは寝る1時間前が基本◎

    シャワーで済ませるんじゃなく
    湯船にもしっかり浸かるのが大切なんです。

    お風呂の明かりはできれば暗めに。

    キャンドルを灯してリラックスした空間をつくってみてください。

  • ② 部屋の光をオレンジに

  • 夜の照明はできるだけ暗く淡い雰囲気に。

    寝る前はオレンジ系の光に変えることで
    目にも優しくリラックスした空間がつくれます。

    難しい場合は廊下の照明をつけたり
    豆電球にするなどの工夫もできますよ。

  • ③ スマホやテレビはなるべく見ないように

  • 寝る直前までスマホを触っていたり
    テレビを見ていたりするのは基本的にNG!

    脳に刺激を与えて眠くなりにくくする原因に。

    寝る前はなるべくスマホをいじることなく
    本などを読んで眠気を誘いましょう。

  • ④ 癒しの音を聞く

  • リラックスした空間でリラックスする音楽を聞くのもおすすめ。

    でも耳を癒してくれるのは
    音楽だけじゃないって知ってましたか?

    ASMR動画という耳に心地いい音を流してくれる
    そんな音が集められて動画もあるんです◎

    ”しゅわしゅわ”したような音
    ”サクサク”したような音
    どんな不思議と聴き続けると
    癒しを与えてくれる音が身の回りにはたくさんあるんですよ。

  • ⑤ ナッツを食べて眠気を誘う

  • 今夜はなんだか寝れそうな気がしないって時は
    ナッツ類を摂取してみましょう!

    眠気に効果がある「メラトニン」という
    睡眠ホルモンを使って眠気を出すことができるんです。

    お腹が空いて寝れないって時の
    非常食としてもナッツ類を食べるのがおすすめですよ。

  • 気づけば眠気が・・・

  • いかがでしたか?

    眠気を誘うこの5つの方法をつかって
    寝苦しい夜もすっきり快眠しちゃいましょう◎

    是非実践してみてくださいね。

© 2015 All rights reserved GIRLY