《ふくらはぎは第2の心臓》ふくらはぎマッサージで血流とむくみを改善しよう!

これから寒くなってきて冷え性の人にはつらい季節 そんなあなたに足痩せ効果と血流改善効果抜群のふくらはぎのマッサージをオススメします! ふくらはぎは"第2の心臓"と呼ばれているくらい大事なところ! しっかりもみほぐして健康と美脚を手に入れましょう♡

2014.10.24

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《ふくらはぎは第2の心臓》ふくらはぎマッサージで血流とむくみを改善しよう!

2014.10.24

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これから寒くなってきて冷え性の人にはつらい季節 そんなあなたに足痩せ効果と血流改善効果抜群のふくらはぎのマッサージをオススメします! ふくらはぎは"第2の心臓"と呼ばれているくらい大事なところ! しっかりもみほぐして健康と美脚を手に入れましょう♡

  • 女の子の永遠の悩み…。それは…。

  • 女の子は誰しもすらっとした脚に
    憧れますよね!

    特にスカートを履いた時にみえる、
    "ふくらはぎ"を細くしたい
    女の子も多いはず。

  • ふくらはぎ、痩せたい。わたしのふくらはぎの太さ(センチ)→他人が「かなり脚が太い」と感じるサイズ(ノД`)

  • ふくらはぎ痩せたいー

  • ふくらはぎ痩せたいー http://t.co/7pcmW5gFvk

  • ふくらはぎ…太い…痩せたい…うぁぁぁぁぁぁぁ! ( @lkg_kv234n3 キャス http://t.co/qSWjoMlg85 )

  • ふくらはぎ=第2の心臓って知ってた?

  • 出典:kinome05.bz

    実はふくらはぎって健康にとって
    とっても重要なパーツだったのです!

  • ふくらはぎの筋肉が
    乳搾りのような動きで伸縮することで、
    身体の下から上へと血液がめぐっていきます。

    このように、心臓だけでは補いきれない
    下半身の血流を促す働きがあるために第二の心臓と呼ばれるのです。

    出典:www.kaitekikobo.jp
  • ふくらはぎの冷えは危険‥!

  • 冷え=筋肉が固まること。

    筋肉が固まるとポンプの働きが弱くなって
    血流が悪くなり、むくみの原因に‥!!

  • 実は、ふくらはぎは大事な箇所でありながら、
    とても冷えやすい箇所でもあるのです。

    出典:www.kaitekikobo.jp
  • つまり、食生活や運動以前に
    冷えやむくみに気を付けなければ
    脚痩せは叶いません!

  • ふくらはぎマッサージでむくみとおさらば♡

  • ポイントは「ふくらはぎのポンプをうまく使うこと!」

  • ふくらはぎの筋肉は足首を伸ばす時に(爪先立ちをするような動きで)収縮して、ポンプの働きをするということを頭に入れておいて下さい。

    出典:www.gengendo.jp
  • ①【どこでもできる】ストレッチ

  • 1.足の指を開いたり閉じたり20回繰り返します
    (手の指を開いたり閉じたりするような感覚で)

    2.つま先立ちを20回します

    3.かかとをつけたままつま先を20回上げます

    これを、1日3回、20回ずつ繰り返します。

    出典:www.tv-power.info
  • ②【自宅】ふくらはぎマッサージ

  • 出典:e-comment.jp

    筋肉がほぐれるお風呂上りにやるのが
    一番効果的です*

  • ふくらはぎをアキレス腱から膝に向かって、両手の親指を重ねるようにして、押しながら、ゆっくりマッサージします。
    1. ふくらはぎの筋肉の内側を矢印の方向へ
    2. ふくらはぎの筋肉の真ん中を矢印の方向へ
    3. ふくらはぎの筋肉の外側を矢印の方向へ
    4. アキレス腱を下から上へつまむようにしながら、よく揉んでください。

    出典:e-comment.jp
  • あなたはどっち?〈タイプ別ストレッチ〉

  • タイプ別ストレッチを先ほどのマッサージに
    +αで付け加えれば、さらに効果が期待できます♡

  • □ぷよぷよお肉タイプの方

  • まず、足をクロスに交差させて立ち、手を床につけるように前屈します。
    痛いけど気持ちいいかな、と思うところでストップ!10秒我慢します。ヒザの裏をしっかり伸ばすことがポイントです。

    出典:www.bloafoot.com
  • □筋肉太りタイプの方

  • まず、しゃがんで前に手をつきます。
    足はそのままで、手を前に少しずつずらしていきながら、四つん這いのポーズ。この時、かかとは床につけたままにします。ヒザ裏とふくらはぎが伸びることがポイントです。

    出典:www.bloafoot.com
  • エクササイズとストレッチ方法が紹介されています!

キュレーター

agag

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