体の中から紫外線対策!食べ物で日焼け止めして、ゼッタイ焼かない!!

もうすぐ夏!紫外線対策、できてますか?「日焼け止めを塗ってるのに、なぜか焼けちゃう…」って人や日焼け止めを塗るのが嫌いな人におすすめ!今年の夏は外側だけじゃなく、体の中から紫外線対策をしちゃおう!

2014.06.06

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体の中から紫外線対策!食べ物で日焼け止めして、ゼッタイ焼かない!!

2014.06.06

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もうすぐ夏!紫外線対策、できてますか?「日焼け止めを塗ってるのに、なぜか焼けちゃう…」って人や日焼け止めを塗るのが嫌いな人におすすめ!今年の夏は外側だけじゃなく、体の中から紫外線対策をしちゃおう!

  • 体内から日焼け対策!

  • 夏に肌のトラブルを防ぐには、できるだけ紫外線を浴びないようにすることが大切。

    しかし、より万全の体勢を整えるには、皮膚の健康を保つのに有効な栄養素を摂って、体質を改善させることが必要です。

    出典:www.taiho.co.jp
  • 出典:prcm.jp
  • 肌を構成しているのは細胞です。その細胞は常に生まれ変わっているのですが、細胞を作るためには血液からの栄養が不可欠。そして、血液は食べ物や飲み物からできています。つまり極端にいえば、普段食べたり飲んだりしているものが、肌を作っているんです。食事はスキンケアにおいても重要なポイントなんですよ

    出典:www.enjoytokyo.jp
  • 出典:prcm.jp
  • 食生活は体内の炎症に多大なる影響を与えます。日焼け対策の大部分は炎症を抑える食生活を送ることにあります

    出典:wellnessmama.com
  • 知っておきたい!美白ケア成分

  • リコピン

  • 出典:prcm.jp
  • 抗酸化作用でお馴染みの『リコピン』。紫外線にさらされることで体内に発生した活性酸素は、細胞にダメージを与えます。リコピンは、ビタミンEの100倍以上の抗酸化力で活性酸素を除去。それだけでなく、カゴメ株式会社の研究によれば、リコピンは皮膚に蓄積して、その効果を発揮するそうですから、紫外線の強い季節には欠かせない存在です。

    出典:lbr-japan.com
  • ビタミンC

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  • 活性酵素を抑える働きをするほか、皮膚に必要なコラーゲンの合成を促進します。

    出典:googirl.jp
  • ビタミンE

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  • 活性酵素が発生した際に、細胞膜を守って酸化を防ぐ働きをします。他の栄養素と相乗効果を発揮するのもビタミンEの特徴です。
    アーモンドなどナッツ類、植物油、うなぎ、西洋かぼちゃなど。また食品全般に微量でも含まれています。

    出典:googirl.jp
  • β-カロチン

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  • 代謝により使われた分のビタミンA(ガンの抑制や免疫にかかわる)にかわる。

    活性酸素を抑える。

    出典:sigaisen5500.seesaa.net
  • エラグ酸

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  • イチゴなどのベリー類に含まれるポリフェノール『エラグ酸』には、メラニン色素を生成する酵素「チロシナーゼ」の活性を抑える働きがあります。シミの元を作らせない強い味方!

    出典:lbr-japan.com
  • アミノ酸

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  • 不メラニンの生成を抑え、できたメラニンを少なくする=シミの抑制効果。

    出典:www.garafaku.com
  • ハチミツ、ねぎ、卵、豚ひれ肉 などが良いです。

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  • 亜鉛

  • 出典:prcm.jp
  • 紫外線に対する皮膚の抵抗力に関わります。
    亜鉛不足は、皮膚の抵抗力を弱めます。

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紫外線 日焼け止め 日焼け 対策

キュレーター

うなぎ

しがない大学生です。