夏休み明けの「太った?」を回避!リバウンドにつながる"ドカ食い"を防止する方法5つ*

夏休みダイエットをがんばった女子!がんばった分、ドカ食いという誘惑があなたを襲いますが、「太った?」なんて言われないために予防法をご紹介します♡

2015.08.20

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夏休み明けの「太った?」を回避!リバウンドにつながる"ドカ食い"を防止する方法5つ*

2015.08.20

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夏休みダイエットをがんばった女子!がんばった分、ドカ食いという誘惑があなたを襲いますが、「太った?」なんて言われないために予防法をご紹介します♡

  • 今年はダイエットがんばった!

  • 出典:weheartit.com
  • みんなに見せても恥じない体型になれるように、
    今年の夏もダイエットがんばった!という女子へ。

    肝心なのはここからの生活!

    ダイエットが終わった後はどうしてる??

  • 「ドカ食い」があなたを襲うかも…

  • 出典:weheartit.com
  • 夏が終わったら「もういいや!」なんて
    ドカ食いは始まっちゃうかも…!

    また秋冬にはリバウンド!って
    なったら恥ずかしいですよね。

  • ストレスでドカ食いしちゃうからせっかく痩せたのにまた体重戻るしエステ行っても金の無駄になってる。髪の毛スッゲー抜けるしほんま大丈夫なの私・・・・・

  • 野菜ならドカ食いしても大丈夫って思ったら普通に太った

  • 「ドカ食い」をしないためには?

  • ①ストレスにならないようにする

  • 出典:weheartit.com
  • ドカ食いの最大の要因はストレス!

    食べちゃだめ!と強く思うほど
    ストレスは溜まっていきます◎

    我慢して、あとでドカ食いするより
    好きなものをちょっとずつ食べるといいかも!

  • ②ドカ食いを抑えるものを食べる

  • @gain_tak
  • ドカ食いは「とにかくたくさん食べたい」
    という思いから起こります!

    その場合はドカ食いを予防する効果がある
    食べ物を食べておくと◎!



    【ドカ食い予防に聞く食べ物】
    ・アボカド
    ・ココア
    ・アーモンド
    ・チョコ(カカオ多め)
    ・バナナ
    ・はちみつ

    などがおすすめです♡

  • ③長続きするダイエットにする

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  • ダイエットでつらい思いをした分、
    たくさん食べたい!という気持ちも強くなるので

    ムリをしすぎないダイエットを
    選んで続けることが大事です♡

  • ④食べること以外の楽しみを見つける

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  • 食べること、以外で満足していると
    自然と食欲もおさまってきます!

    友だちと遊ぶ、カラオケ、漫画を読む…
    なにか夢中になれる趣味に没頭しましょう!

  • ⑤ちゃんと睡眠を摂る

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  • 睡眠が足りていないと、食欲を増加させる
    「レプチン」というホルモンが増えてしまします!

    しっかり寝ておくことで
    食欲も抑えられますよ◎

  • これでリバウンド、繰り返さない!

  • 出典:weheartit.com
  • ストレスをため込まず、長く続ける!

    今までリバウンドを繰り返していた人は
    そこをポイントにしてダイエットしましょう♡


    夏休み明けは、「太った?」より「痩せた?」
    って言われちゃいましょう♡

キュレーター