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AKBは卒業しなくても、ズボラは卒業!こじはるみたいな『マシュマロボディ』になろう♡

「AKBを卒業しませ〜ん♡」可愛いこじはる(AKB所属:小嶋陽菜)みたいなふわっふわのボディを手に入れたいっ♡どんなことに気をつければいいのか教えます♡

2014.06.12

AKBは卒業しなくても、ズボラは卒業!こじはるみたいな『マシュマロボディ』になろう♡

2014.06.12

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「AKBを卒業しませ〜ん♡」可愛いこじはる(AKB所属:小嶋陽菜)みたいなふわっふわのボディを手に入れたいっ♡どんなことに気をつければいいのか教えます♡

  • @310mameko まりこじやばいですね????????こじはるのマシュマロボディがほしすぎて。。

  • 詳しいぷろふぃーる◎こじはるのようなマシュマロボディになりたい、というかもはやこじはるになりたい

  • AKBは詳しくないけどこじはるのマシュマロボディは大好きだよ

  • マシュマロボディとは?

  • 白くて、スベスベで、ふわふわ〜♡

  • パッとひとめで見ただけで、程よく引き締まったボディに透明感のあるお肌。

    ただ、ストイックに筋トレやトレーニングをしたような、
    筋肉質ではなく、ナチュラルで自然のまるみがしっかりとあって。

    思わず触りたくなるような、マシュマロのような柔肌って、
    女子にとっては理想的なボディですよね~♪

    出典:pure-la.net
  • 男性からの支持も熱いみたい!

  • 女性は痩せている方がいい、と思っていますからダイエットに励み何キロ痩せた!太ったと大変な騒ぎです。そしてどんなに痩せても、まだ痩せたいとダイエットを繰り返し、ガリガリになっていくことも。それが美しいと感じてしまうのですね。

    しかし、男性にとってみたらガリガリの女性にはあまり魅力を感じない、という意見が多いものです。グラビアアイドルが人気なことからも分かりますよね。男性はどちらかというとポッチャリした体型を好みます。

    ガリガリよりもポッチャリ、メリハリのあるふわふわしたマシュマロボディのような体型が好きなようです。柔らかくてマシュマロのような体になるには、どのようなエクササイズが必要なのでしょうか?

    出典:josei-bigaku.jp
  • 硬いお肉をふわふわにするには血行を良くすることが大事!

  • やわらかい肌や女性らしい体型はホルモンバランスが重要。血流が悪いとホルモンバランスも崩れがちになります。血行をよくするには、適度な運動とストレッチが重要です。朝起きたとき、お風呂の中で、夜寝る前にストレッチで体を伸ばす習慣をつけましょう。

    出典:josei-bigaku.jp
  • マシュマロボディに必要なのは、肌の柔らかさや弾力、そしてたっぷりの潤いを感じるお肌。 そこで、首や肩、腕、二の腕など、お肌に触れてみて皮膚の硬さをチェックしてみましょう。

    お肌の柔らかい部分とちょっと皮膚が硬い部分など、あなたのお肌は硬くなっていませんか?

    特につまんでみた時に、硬くなったりしてるところがある部分は要注意。 実は、カラダの皮膚って、本来はすべて同じ柔らかさといわれています。

    筋肉が張っていたり、硬くなったりする部分は、
    血行不良による毒素のつまりや水分の滞留がある証拠。

    血の流れが滞ると、血がドロドロと澱みやすく、
    肩こりや頭痛、カラダ冷えてきたり。

    そしてカラダが冷えてしまうと肌がくすみ、
    萎んだ風船のように、ハリや弾力も消えてしまいます。

    出典:pure-la.net
  • マッサージで揉みほぐす

  • マシュマロのような柔らかさを手に入れるには、肌が硬いとダメですね。腕や首、肩や足など硬い部分をチェックしてみましょう。硬い部分は凝っている証拠。血流が悪くなっていて、老廃物や余分な水分がたまっている可能性が高いです。

    そんなところはマッサージでほぐし、老廃物や余分な水分を流してあげましょう。また、冷え症の人は肌が硬くなりがち。体を冷やさないようにすることと、定期的に運動をするなど、代謝をよくしてあげる必要がありますよ。

    出典:josei-bigaku.jp
  • 肌の硬そうなところは、マッサージや軽くポンポンと叩いて、柔らかくほぐしてあげましょう。

    マッサージし体をほぐすことで、カラダの詰まりが改善され、
    溜まっていた老廃物も流れ出します。

    首や肩が凝りやすい人は、二の腕が太くなりやすく、スネの疲れやすい人は、ぽっちゃり足の原因に! 筋肉のハリ・コリ・ムクミって、ダイレクトに体型に現れているのです。

    また、カラダが冷えていると新陳代謝も悪いので、お肌もくすみがちに。 とにかくカラダを温めて、代謝アップすることが大切です!

    コリやハリを感じるところは、軽くマッサージをするクセをつけておくだけでも、 全身のお肌がマシュマロのような柔らかさと白さに変化~♪

    『皮膚を優しくつまんで引っ張る』ただこれだけでも、ツボや間隔が刺激されるのでオススメですよっ。

    出典:pure-la.net
  • マシュマロボディになるための生活習慣

  • ボディを覆う肌は、健康的なおカラダと生活習慣から成り立つもの。

    適度にカラダを動かしながら、健康的な生活週間を心がけることで、
    外側はやわらかく内側のコアな部分の筋肉は引き締まり、ふっくらとしたやわらかボディへと。

    カラダの内側から輝きを放つような、ヘルシーな生活がポイントですよ~♪

    出典:pure-la.net
  • 水分

  • 体温ぐらいの白湯を1日500ミリ~1リットルほど摂取すると、 肌の透明感がアップし美白効果があると言われています。 また、キンキンに冷えた水は、内蔵を冷やしてしまい代謝を悪くして、解毒作用を弱めてしまいます。 内蔵の働きが悪くなると、毒素が溜まりやすいので要注意。

    出典:pure-la.net
  • 入浴

  • カラダをしっかりと温めることで血行促進! またリラックスするこで、自律神経の乱れが解消され、ホルモンバランスが整い、女性ホルモンの働きもスムーズに。 お風呂の中でのストレッチは、からだがほぐれてリラックスできます。 血のめぐりもよくなるので、さっと気持ちよく汗がかけるでしょう。

    出典:pure-la.net
  • 1.入浴剤はマスト

    とにかく水分が蒸発しやすくなる冬場のお風呂あがり。入浴剤を入れて少しでも乾燥しにくい肌を作りましょう。

    2.グリセリンを投入

    入浴剤に合わせて投入したいのが、保湿効果の高いグリセリン。もともと化粧水に使われているだけでなく、100mlなら100円程度で購入できるところも魅力。1回10mlから入れて、ベストな量を見極めましょう。

    3.ボディソープはNG

    手垢や体の皮脂汚れなど酸性の汚れに良いとされるのは、弱アルカリ性である石鹸。ボディソープより保湿力に優れた優しい天然由来の石鹸がオススメです。しっかりと泡立ててスクラブを混ぜれば、すっきりと余分な汚れだけを中和してくれますよ。

    4.保湿は1分以内

    お風呂上がりは、いかに早く保湿を完了するかがポイント。濡れた体の上から1分以内にオイルを塗りたくりましょう。さらにその上からお気に入りの香りのクリームを3分以内に塗りこめば、一気に極上ボディに近づきます。

    5.ストレッチで快眠

    冬場は身体中の関節が硬くなってしまうもの。じっくりと温めた体が冷めぬうちに、脚、膝の裏、肩、首、腰などゆっくりともみほぐしてみてください。快眠にもつながり、次の日の目覚めも劇的に変わります。

    出典:mdpr.jp
  • 睡眠

  • 睡眠出典:saizou01.com
  • 質の高い睡眠をとることは美への近道。お肌のゴールデンタイム(22時~2時)はしっかりと眠ること。 その間、内臓もストップするので、寝る前の食事は控えましょうね♪ 胃の中を空っぽにしておくことで、腸の機能低下を防ぎ、翌朝もカラダがスッキリと軽くなります。

    出典:pure-la.net
  • 食事

  • 野菜やフルーツから、カラダの抗酸化力&免疫力をアップする酵素をタップリ取ること。 また野菜に含まれている『ファイトケミカル』には、体を老化させる「活性酸素」を取り除き、 カラダの毒素を排除する働きが!緑黄色野菜、大豆、バナナに多く含まれています。

    出典:pure-la.net
  • こじはるもズボラの卒業生!

  • こじはるもズボラの卒業生!出典:numero.jp
  • 筋トレやジム通いとか、続いたためしが無くって

    出典:beauty.oricon.co.jp
  • 食べたいときに食べたいものを食べて、鏡を見てヤバイと思ったときだけ、付け焼刃で頑張るくらい

    出典:jp.news.gree.net
  • ハードに踊っても筋肉が全然付かない体質なので、このまま行けばもう少しで崩れちゃうんだろうなと思います

    出典:jp.news.gree.net
  • 今からでもマシュマロボディは作れるってことですね!

    可愛いを作るのに遅いはない!
    日頃の心がけから頑張りましゅまろ♡

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