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【中村アン直伝♡】あの美bodyには秘訣があった!お家でできる『二の腕・お腹』痩せトレーニング法!

セクシーでスリムな体型で話題の中村アン!あの体型を作るもとにもなっている「クロスフィット」トレーニングのやり方を本人から学んじゃおう!

2015.09.18

【中村アン直伝♡】あの美bodyには秘訣があった!お家でできる『二の腕・お腹』痩せトレーニング法!

2015.09.18

目次

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セクシーでスリムな体型で話題の中村アン!あの体型を作るもとにもなっている「クロスフィット」トレーニングのやり方を本人から学んじゃおう!

  • 中村アンのスリム体型に憧れる♡

  • スリム・色気を兼ねそなえた
    女子の憧れ「中村アン」♡

    一度でいいからこんな美ボディになってみたい…!

  • 実はお家でできる「簡単トレーニング」で変わってた!

  • asami❤︎ @laachanl
  • 最初は特に健康的なことにも
    こだわりがなかった中村アン!

    ある時から始めた「お家トレーニング」で
    引き締まった体に生まれ変わったそうです♡

  • それが『クロスフィット』♡

  • Yukotonoi @yuuuuuuuukorin
  • アメリカで生まれた「クロスフィット」は、
    短時間・効率的なことに重きを置いた
    フィットネスプログラム♡

    今回は中村アンが教える【二の腕・お腹】の
    トレーニングをご紹介します!

  • 中村アン直伝!「お家でクロスフィット」♡

  • *二の腕痩せトレーニング

  • *二の腕痩せトレーニング出典:weheartit.com
  • ・膝をついて腕立て伏せ(20回)

    ①膝をついた状態で四つん這いになる
     (肘はまっすぐ、膝は床と直角に)

    ②肘は閉じたまま、床にあご・胸がギリギリつく
     くらいまで上半身を下げる

  • *腹筋(背中)

  • *腹筋(背中)出典:weheartit.com
  • 体を浮かせてヒップアップ!(20回)

    ①前の腕、つま先をつかって体が水平のラインになるように
     浮かせてキープする

    ②体のラインが「くの字」に見えるように
     おしりを思いっきり上げる!

  • 「andGIRL」10月号にアンbodyの秘訣がつまってる!

  • 今回のクロスフィット含め、中村アンの
    美ボディの秘訣が「andGIRL10月号」に詰まっています!

    気になった人はぜひGETしてみてください♡

  • お家で続けて「アンbody」をGETしよう♡

  • amimi @___amixx28
  • お家でこつこつ続けていけば、
    憧れの「中村アンbody」がGETできる♪

    ぜひあなたもお風呂上がりなどにやってみて!

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