〈目指すはこじはる!〉マシュマロみたいなもちもちバストを手に入れる簡単エクササイズ法♡

女子の誰もが憧れるもちっとしたバスト!実は大きさに関係なく、エクササイズで柔らかさは変わるんです!あなたもぜひ実践してみて♡

2015.10.20

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〈目指すはこじはる!〉マシュマロみたいなもちもちバストを手に入れる簡単エクササイズ法♡

2015.10.20

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女子の誰もが憧れるもちっとしたバスト!実は大きさに関係なく、エクササイズで柔らかさは変わるんです!あなたもぜひ実践してみて♡

  • マシュマロみたいな柔らかバストが憧れ。

  • まるでこじはるの「マシュマロボディ」みたいな
    柔らかいバストを手に入れたい♡

    胸って硬い・柔らかいでも随分イメージ変わっちゃいますよね…
    どうやったらああなれるのかな…??

  • バストの硬さは「筋肉がこわばってるから」!?

  • 出典:weheartit.com
  • 胸の柔らかさって小ささ・大きさにかぎらず
    「筋肉が固まってる」のも理由のひとつ!

    胸の周りの筋肉を動かさないと
    だんだん硬くなっていくんです…!

  • 胸を柔らかくするエクササイズ♡

  • 出典:weheartit.com
  • ということで、胸周辺の筋肉をほぐす
    簡単エクササイズをご紹介♡

  • *肩甲骨はがし

  • 出典:eonet.jp
  • ①四つん這いの姿勢になり、背骨だけを下に落とすような形にする!
     (肩甲骨が浮き上がる姿勢)

    ②顔で円を書くように上半身を動かす!
     5回まわしたら、逆方向も◎
     ここで肩甲骨が動いていることを意識しよう!

  • *四つん這いストレッチ

  • こちらも肩甲骨はがしの一種!

    ①このように四つん這いから→上半身だけのばす

    ②深呼吸しながらおしりを上げていく

  • ③今度は片腕をもう片方の腕の下に通す

    ④逆側の手も同じ動きをする

  • *大きく肺で呼吸する

  • 実は呼吸が浅いことも筋肉がこわばる原因!

    息を吸い込んだ時に、肺がしっかりふくらんでいる
    ことを意識して呼吸してみよう♡

    大きな深呼吸を一日に何度か使うことが大事!

  • *バスト揺らし

  • おっぱいを揺らすことで血流をよくして、
    大きさUP&柔らかくする体操!

    ①片方ずつ、斜め上に持ち上げて揺らす

    ②真上に揺らす

    ③最後は両方を寄せて揺らす

  • ↓参考動画がこちら♡

  • *バストマッサージ

  • 胸を大きくする&柔らかくするマッサージ!

    肩甲骨→脇→胸の流れに沿って
    流すようにマッサージしていく♡

    脂肪を胸にかき集めるイメージで!

  • あなたも憧れのマシュマロバストに♪

キュレーター