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【ダイエット中にも◎】豆腐を使ったヘルシーな《パン》の簡単×おすすめレシピ4選♡

ダイエット中だから、食べるならヘルシーなものが良いな…。そんな時の主食に「豆腐パン」はいかがですか?豆腐が入っているのでとってもヘルシーですよ♪糖質制限ダイエット中におすすめなレシピも一緒にご紹介します♡

【ダイエット中にも◎】豆腐を使ったヘルシーな《パン》の簡単×おすすめレシピ4選♡

ダイエット中だから、食べるならヘルシーなものが良いな…。そんな時の主食に「豆腐パン」はいかがですか?豆腐が入っているのでとってもヘルシーですよ♪糖質制限ダイエット中におすすめなレシピも一緒にご紹介します♡

  • 豆腐パンって??

  • 豆腐パンとは、
    名前の通りに「お豆腐」が入ったパンのこと!

    とってもヘルシーでダイエット中にもおすすめなんですよ♪

    たくさんある豆腐パンのレシピの中から、
    特におすすめなものをご紹介します♡

  • ①わんこ肉球お豆腐パン♡

  • お豆腐が入ってヘルシーで、
    見た目もとっても可愛いパン♡

    もちろん自分で食べても良いですし、
    プレゼントやおもてなしにもおすすめです♪

    〈材料〉
    ・絹豆腐(水切りしない):200g
    ・サラダ油:大さじ2
    ・強力粉:240g
    ・ベーキングパウダー:大さじ1
    ・砂糖:大さじ2
    ・塩:2g
    ・ブラックココア:大さじ1

  • 作り方!

  • ①ボールに豆腐とサラダ油を入れて泡立て器でなめらかになるまで混ぜる。

    出典:ameblo.jp
  • ②強力粉,ベーキングパウダー,砂糖、塩を合わせふるい,①のボールに入れてこねる。

    出典:ameblo.jp
  • ③表面がなめらかになったら1/3量にブラックココアの粉を入れて練り,黒い生地をつくる。

    出典:ameblo.jp
  • ④成形し,予熱なしのオーブンに入れ,150℃で20分焼く。

    出典:ameblo.jp
  • ②糖質制限中におすすめな豆腐パン♡

  • 糖質制限中におすすめな、塩味のパン。

    電子レンジを使ってとっても手軽に作れちゃいます♪

    〈材料〉
    ・卵:1個
    ・椿き家の華おから:30g
    ・木綿豆腐:50g水切りなし
    ・塩:1g

  • 作り方!

  • 1、材料すべてを容器に入れて、
    ハンディブレンダーで撹拌してなめらかにします。

    出典:recipe.rakuten.co.jp
  • 2、1の生地を9号サイズくらいのカップ型に2個にわけて流し入れます

    出典:recipe.rakuten.co.jp
  • 3、600Wレンジで4分加熱で、加熱後、ミトンを手にはめてとりだして、
    ラックの上に容器ごと逆さにして、粗熱をとり、型からだして完成!

    出典:recipe.rakuten.co.jp
  • 塩味なので、お食事系のものをはさむと相性良いです。

    木綿を練りこむ場合は、スイーツ系に変身させるより、お豆腐パンが一番あってるような気がします。

    出典:recipe.rakuten.co.jp
  • ③炊飯器×ホットケーキミックスで作る豆腐パン♡

  • ヘルシーな豆腐パンは、
    なんと炊飯器やホットケーキミックスを使っても作れちゃう♪

    〈材料〉
    ・絹ごし豆腐(木綿でもOK):200
    ・ホットケーキミックス:200g
    ・卵:1個

  • 作り方!

  • 1、ホットケーキミックス以外を泡立て器などでよく混ぜる。豆腐は水切りしないでOK。

    出典:recipe.rakuten.co.jp
  • 2、1にホットケーキミックスを入れて、よく混ぜる。べたつくのでゴムベラでまとめる。

    出典:recipe.rakuten.co.jp
  • 3、炊飯器に②を入れて、小麦粉を大1(分量外)をふって表面を平らにする。「白米」でスタート。

    出典:recipe.rakuten.co.jp
  • 甘さが無いので、お好みで砂糖大匙1を入れるとほんのり甘くなります。

    出来上がったらケーキクーラーなどでさましましょう。

    出典:recipe.rakuten.co.jp
  • ④ふわっふわのお豆腐パン♡

  • とってもふわふわなお豆腐パン♪

    中にはクリームチーズやあんこなど、お好きなものを入れちゃいましょう♡

    〈材料〉
    ・強力粉:200g
    ・絹ごし豆腐:120g
    ・塩:3g
    ・砂糖:10g
    ・ぬるま湯:40cc
    ・バター:10g
    ・ドライイースト:3g
    ・あんこ(お好みで):好きなだけ
    ・クリームチーズ(お好みで):好きなだけ
    ・強力粉:まぶす用に

  • 作り方!

  • 出典:cookpad.com
  • 1、3個入りとかの安いお豆腐でOK★
    レンジ(500wで40秒ほど)ひと肌に❤

    出典:cookpad.com
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  • 2、材料をHB入れます。ドライイーストは所定の位置へ☆

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  • 3、豆腐の水分で生地がゆるくなる場合があるのでぬるま湯少し調節してみて下さいね。私は40ccで全然いけました❤

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  • 4、8個に分割してガスをぬきつつ丸めます。

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  • 5、ラップをして濡れふきんをかけてお休み☆(ベンチタイム)
    15分。

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  • 6、ノーマルバージョンは何もいれずガスを抜いて丸めなおす。

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  • 7、あんこ入り★これも美味しい❤

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  • 8、クリームチーズ入り❤焼きたて最高です★

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  • 9、よくばりさんはあんこ&クリームチーズをWで❤これが1番好きなの✿

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  • 10、キレイに丸めなおし強力粉をまぶす。

    オーブンの発酵機能45℃で50分2次発酵★

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  • 11、さらに強力粉でお化粧。

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  • 12、180度に予熱したオーブンで12分焼きます。

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  • 13、6分ほどたったら上にアルミホイルをかぶせてあげて下さい✿

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  • 14、はい。出来上がり。めちゃやわやわ。丁寧に触ってね❤

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  • 豆腐の入ったヘルシーなパン♡

  • とってもヘルシーな豆腐パン。

    ダイエット中でもそうでない時にも、
    ちょっと作って食べてみたくなっちゃいますね*