お見せできないブヨブヨ足。春に向けて〈太もも集中痩せ〉ダイエットを決行しよう!◎

冬の間でどんどん太った私の足。特に太ももはブヨブヨな状態になってない?春に足の出る服を着るためにも「太もも」集中痩せダイエットを成功させよう♡

2016.01.22

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お見せできないブヨブヨ足。春に向けて〈太もも集中痩せ〉ダイエットを決行しよう!◎

2016.01.22

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冬の間でどんどん太った私の足。特に太ももはブヨブヨな状態になってない?春に足の出る服を着るためにも「太もも」集中痩せダイエットを成功させよう♡

  • とても人前では出せないこの太もも。

  • 出典:weheartit.com
  • 自分だってかわいいワンピース、スカートを
    はいて足を出したいのに…

    流石にこのぶるぶる太ももじゃ
    みんなにお見せできません…

  • 「太もも痩せ」集中ダイエットをやるしかない!

  • 出典:weheartit.com
  • 他の部位は二の次。
    まずは1番どうにかしたい太ももを
    集中的にダイエットしていきませんか??

    太もも痩せに効くトレーニング・マッサージ
    をまとめました♡

  • *リンパマッサージ

  • まずは誰でも簡単にできるリンパマッサージから!
    お風呂でしっかり温まり、マッサージ用のオイルなどを
    つけた状態でやっていきます!

  • 【膝の上・太もも内側・太もも外側】
    それぞれを両手でぞうきんをしぼるようにスライドさせます!

    これを足の付根までやっていき、2~3往復くらいしましょう◎

  • 【膝の上・太もも内側・太もも外側・太もも裏側】
    そのお肉をぎゅっと両手でつまんで
    そのまま足の付根までスライドさせていきましょう!

    これを2~3往復します◎

  • 最後は両手でこぶしを作り、
    で骨を使って膝~足の付根まで
    流すようにスライドさせます!

    力を強めにしたほうが効果的です♡

  • *足痩せトレーニング

  • 電話帳挟み

  • 日頃座りっぱなしの人でもできる
    太もも痩せトレーニング!

    電話帳を膝の間に挟み、落とさないように
    意識するだけで内ももに効果あり♡

    電話帳くらい重みと厚さがあったほうがいいです!

  • ごろ寝で足上げ

  • 床で横向きになった状態で
    上側の足を15センチくらい上げます!

    次に20センチくらいまで開いて
    小刻みに上げ下げしておきましょう◎

  • 立ちながら足上げ

  • 立ちながら足痩せできるトレーニング!

    片方の足を、足首を曲げたまま
    後ろに少し引いてキープします!

    このとき足を斜め後ろに引くと効果的だそうです♡
    (バレリーナのような姿になります)

  • ストレッチ運動

  • 出典:dietbook.biz
  • ストレッチは脂肪を燃焼することが出来ますが、筋肉をそこまで付ける方法ではありません。そのため走ったりする運動よりも筋肉を付けずに脂肪燃焼できるので、より太もも痩せが出来ます。

    出典:dietbook.biz
  • 基本的なところだけど、忘れてはいけないストレッチ!

    筋肉で太ももが太い場合はまず固まった筋肉を
    しっかり伸ばしておくのが大事です◎

  • これでスキマのある美脚に変身!

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