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きれいな足も台無し!ブヨっと乗った「膝上お肉」をとるトレーニング方法♡

これから脚を出すことが増える季節、あなたは膝肉をそのままにしてない?膝肉があるだけで足全体がぶさいくに見えちゃうんです!たるんだお肉を解消するトレーニングをまとめました♡

きれいな足も台無し!ブヨっと乗った「膝上お肉」をとるトレーニング方法♡

これから脚を出すことが増える季節、あなたは膝肉をそのままにしてない?膝肉があるだけで足全体がぶさいくに見えちゃうんです!たるんだお肉を解消するトレーニングをまとめました♡

  • 膝の上にお肉、のってない?

  • 出典:weheartit.com
  • 温かい季節になって足を出す機会も
    増えてきたことでしょう…♡

    でも、その膝の上にブヨっとした脂肪のってないですか?

    これだけで足全体がぶさいくな印象に見えちゃいます!

  • ねええええ足太くね!?膝の肉!!!!
    久しぶりの他人撮りでカルチャーショック受けました。

    出典:twitter.com
  • 最近自分の足の太さにびっくりするやばいな膝の上に肉が乗り始めた

    出典:twitter.com
  • 膝肉解消活動を今からはじめるべし!

  • 出典:weheartit.com
  • 本格的に足を出す夏本番に向けて
    膝肉解消を今からはじめるべし!

    効果的な方法をまとめました♡

  • ・ペダルこぎ

  • ひざ上のお肉・ふくらはぎのむくみも一緒にとれるペダルこぎ!

    腰全体も上げてこげるのが理想的ですが、
    腰が悪い人は床につけたままでOKです!

  • ・足首曲げ

  • ①仰向けになって腰から足を天井に向かって上げます!

    ②息を吐きながら、かかとを90度に曲げましょう!

    ③爪先を天井に向けます

    この動きを何回か繰り返してください♪

  • ・軽めスクワット

  • 出典:moteco-web.jp
  • ふくらはぎと膝肉にきくストレッチ♡

    ①両かかとをつけて立ち、爪先をハの字に開きます
    ②腕を開いて両肘を曲げます
    ③かかとを上げて、そのまま膝を曲げます
    ④この伸ばす・曲げるを10回くらい続けます!

  • ・仰向け寝

  • 出典:dietsite.biz
  • 正座のまま仰向けに寝ることで、
    足全体のストレッチになります!

    寝る前などにこれをすると膝のむくみを解消できます♡

  • ・膝マッサージ

  • 膝の横・裏にはリンパがあるので
    リンパを流さないと老廃物がたまりやすくなります!

    ①ひざのお皿の上にのった肉を揉みほぐす
    ②ひざまわりのお肉をつまんでねじる
    ③手をグーにしてひざ上から上方向に流す

    念入りにひざまわりをほぐしましょう♡

  • これで自慢のすっきり美脚に♡

  • 出典:weheartit.com
  • 膝まできれいな女子は全身きれいに見えます♡
    自慢の脚になるために今のうちから膝肉を解消しておきましょう!