鏡を見るたびに、
うわっ顔が大きい…ぶよぶよしてきた…
なんてガッカリしていませんか？

諦めないでください！
日頃の小さな努力で小顔は作れちゃうんです。

思いっきり全力で変な顔をすることで
いつも使ってない顔の筋肉にも効く顔ヨガ。
おすすめのものをいくつかご紹介します！

〈こめかみリフト〉
①まずはこめかみを指で引き上げて、
　ほうれい線が消える位置を見つけます
②手はそのまま、顔を横にたおして
　引っ張り上げるような形にします
③同時に顔を傾けた方向に
　舌を思いっきり出して10秒キープ(左右やる)

〈ブルドッグライン解消〉
①頬のお肉を全部吸い取る勢いで
　口をすぼめます

②吸い込んだらその口のまま唇を上下に動かします
　(出来ない人は①をキープ)

〈口元・目元のリフトアップ〉
①目線はできるだけ上に、
　鼻の下を伸ばして「お」の口を作ります
②これを10秒キープ→2セットします

短期間で圧倒的な効果があると話題の「舌回し」
舌は口周辺の筋肉に関係しているのでかなり効きます！

舌で円をかくように歯茎にそってぐるぐる回していくだけ！
舌の根元を伸ばすことを意識しましょう◎

右回り25周、左回り25周で最初はスタートして
慣れたら徐々に増やしていきましょう！

同じく舌を使って顔の筋肉を鍛えるトレーニング！

①両腕を胸で交差して、肩に手をそえます
②ゆっくりと顔を天井にむけます
③天井に向かって全力で舌をつけたします
④ゆっくり舌を戻し、首も元の位置に戻す

暇な時にこまめにやると顔からデコルテまですっきりします。

むくみで顔が大きくなっている人に効果的！
リンパが流れて即効小顔・顔色がよくなるそうです。

①両方の耳たぶをつかみ、下方向に引っ張りながら回します
②目線だけは上を向いて、10回回します〈反対も〉

③今度は耳の上の方をつまんで
　上方向に引っ張りながら回します
④目線だけは下を向いて、10回回します〈反対も〉

とっても単純だけど効果的な小顔エクササイズ！
こつこつ続けていけば短期間でも見違えるのでぜひ実践してみてください♡