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正しく寝るだけで痩せる!?1日300kcalも消費してくれる『3・3・7睡眠法』ってなに?♡

無理なダイエットをしなくても、毎日正しい睡眠をとればカロリーをたくさん消費してくれるって知っていましたか?ダイエット効果が抜群の「337睡眠法」についてご紹介します♡

2016.05.09

正しく寝るだけで痩せる!?1日300kcalも消費してくれる『3・3・7睡眠法』ってなに?♡

2016.05.09

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無理なダイエットをしなくても、毎日正しい睡眠をとればカロリーをたくさん消費してくれるって知っていましたか?ダイエット効果が抜群の「337睡眠法」についてご紹介します♡

  • ダイエットの成功に不可欠な睡眠*

  • ダイエットの成功に不可欠な睡眠*出典:weheartit.com
  • ダイエットをする人に欠かせないものと言えば「睡眠」!

    睡眠の時に分泌される「成長ホルモン」は
    脂肪を分解する効果もあり、
    正しく眠るだけで300kcalも消費することができるんです♡

  • あなたは正しい睡眠、できてる?

  • あなたは正しい睡眠、できてる?出典:weheartit.com
  • 寝るだけで痩せられちゃうなんて
    かなり魅力的ですが、
    正しい睡眠をとるためにはある「ルール」を守る必要があります♡

    それが「3・3・7」睡眠法です!

  • 「3・3・7」睡眠法って?

  • 「3・3・7」睡眠法って?出典:weheartit.com

    337のルールを知って睡眠に取り入れてみましょう♡

  • ①午前3時には寝ている

  • ①午前3時には寝ている出典:weheartit.com
  • まず午前3時には必ず寝ていること。

    基本的に痩せホルモンが出やすいのは「22時~3時」
    までの間なので、夜更かしが多い人も
    午前3時までに眠っていれば間に合います!

  • ②最初の3時間にぐっすり眠る

  • ②最初の3時間にぐっすり眠る出典:weheartit.com
  • 痩せホルモンは眠ってから3時間で
    一気に分泌されるらしく、それ以降はほとんど分泌されません!

    なので眠りについた後の3時間は
    ぐっすりと寝ることが大切です◎

  • ③睡眠時間は7時間を目安に

  • ③睡眠時間は7時間を目安に出典:weheartit.com
  • 1日のおすすめ睡眠時間は7時間。

    7時間未満の人は、肥満率が高くなることが多いそうです!

    逆に昼まで眠ってしまうと脳がエネルギーが必要ないと
    勘違いしてしまい、ブドウ糖が体脂肪へと変わってしまいます。

    なるべく7時間睡眠を目安にしましょう◎

  • +α 「3粒のアーモンド」が効果的!?

  • +α 「3粒のアーモンド」が効果的!? 出典:weheartit.com
  • さらに痩せ効果をアップしたい人におすすめなのが、
    寝る1時間前に「3粒のアーモンド」を食べること!

    アーモンドは成長ホルモンの分泌を
    促してくれるのでさらに脂肪燃焼されやすくなります♡

  • 正しい睡眠だけで楽痩せしよう♪

  • 正しい睡眠だけで楽痩せしよう♪出典:weheartit.com
  • 正しい睡眠をとるだけでダイエット効果もあるし、
    毎日爽やかな1日を過ごすことができます♡

    あなたもぜひ337睡眠法を取り入れてみませんか?

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