■体重が増える
（睡眠不足の人は空腹になりやすい）

■記憶力が低下する
（睡眠時間の間に記憶を整理したり、定着させたりしているため）

■免疫力の低下で風邪をひきやすくなる

■癌のリスクが大きくなる

■鬱になりやすくなる

■肌の老化が早まる

■すぐに疲れる

など、怖いデメリットがたくさん！
睡眠を十分にとることは、健康にも美容にも大切なことなんです！

■食事や風呂は、就寝の2～3時間前までに終わらせる

■就寝前の激しい運動はNG！
（昼間～夕方はOK）

■カフェインは、夕方以降摂取しない！

■深酒はNG！

■パソコンやスマホを見すぎない！
（強力な覚醒作用があるため）

カカオには、ストレスやイライラ感の緩和作用、気持ちを落ち着かせてくれる効果がある"ＧＡＢＡ(ギャバ）"という物質が含まれています。

カカオが含まれているチョコレートを食べることによって、睡眠の質が良くなります♪

快眠ホルモン“メラトニン”の生成を促すアミノ酸を含む「みそ汁」を、夕飯に飲むのも◎

部屋を真っ暗にして寝ることにより、睡眠を促すメラトニンというホルモンが脳から分泌されます。

部屋を真っ暗にしないで寝ると、メラトニンが分泌されず、脳に大きなストレスを与えてしまい、睡眠の質を落としてしまいます！

名前の通り、睡眠を快適にしてくれる快眠アプリ♪

寝る前に聴くと、早く眠れます！

睡眠を促す音のほかにも、「記憶力アップ」や「集中力がアップ」する音なども導入慣れています！

有料ですが、その後の課金は一切なく、購入後は全ての機能を利用することができます♪