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《インスタで話題》ボリューム満点の"わんぱくサンド"レシピ♪

沼サンドの次は「わんぱくサンド」!ボリューム満点でとっても美味しいんです♡

2016.06.05

《インスタで話題》ボリューム満点の"わんぱくサンド"レシピ♪

2016.06.05

目次

関連

沼サンドの次は「わんぱくサンド」!ボリューム満点でとっても美味しいんです♡

  • わんぱくサンドって?

  • わんぱくサンドって?出典:websta.me
  • わんぱくサンドとは、普通のサンドイッチよりも3倍も4倍も多く具材を挟んだサンドイッチのこと♪

    ボリューム満点、栄養も取りやすいので、いろんな材料で試してみてくださいね♪

  • 『わんぱくサンド』の基本

  • ①あらかじめ、ラップやワックスペーパーなどを敷いておきます。

    ②6枚切りなどの厚手の食パンに、好きな材料をたっぷり挟みます。

    ②こぼれないように包み込み、包丁で半分に切ったら完成です。

  • 『わんぱくサンド』レシピ

  • わんぱくサンド

  • わんぱくサンド出典:cookpad.com

    食パン6枚切り6枚
    にんじん1本
    紫キャベツ1/4個
    アボガド1個
    卵3個
    ハム数枚
    ※オリーブオイル、ビネガー、塩、コショウ、マヨネーズ、粒マスタード適量

  • 紫キャベツで見た目のインパクト大!

    インスタ映えすること間違いなしです♪

  • カラフルで栄養満点♡わんぱくサンド♡

  • カラフルで栄養満点♡わんぱくサンド♡出典:cookpad.com

    食パン6枚切り6枚
    ■ キャロットラペ
    ■ 鶏ハム
    ■ ポテトサラダ
    ■ スクランブルエッグ
    ■ 水菜
    ■ ミニトマト
    ■ アボカド
    ■ スライスチーズ(溶けないタイプ)
    マヨネーズ適量
    からし(粒マスタードでも)適量

  • 野菜たっぷり!
    栄養満点のわんぱくサンドです♪

  • 具沢山サンドイッチ!わんぱくサンド!

  • 具沢山サンドイッチ!わんぱくサンド!出典:cookpad.com

    食パン(我が家は6枚愛用)2枚
    お好きな具材(具体例は下記に)適宜
    キャベツ、水菜など葉物山盛り
    蒸し鶏、ハムなどメイン適宜
    レタス、卵などインパクト系適宜
    紫キャベツ、人参、トマトなど色物たっぷり

  • 今にもこぼれそうな具材たち♡
    バランスを考えてつむのがポイント!

  • 油揚げをパン代わりに!わんぱくサンド

  • 油揚げをパン代わりに!わんぱくサンド出典:cookpad.com

    油揚げ(大判)1枚
    昆布醤油大1
    ■ *鯖マヨ*
    鯖の水煮( ID:3797491 )(orツナ缶)レシピの全量(半身)
    ☆マヨネーズ大1
    ☆豆乳ヨーグルト( ID:3738215 )大3
    (orマヨネーズのみで大4)
    ☆昆布醤油小1/4
    ☆大葉(千切り)5枚
    ☆新玉ねぎ(みじん切り)1/4個
    ☆細ネギ(小口切り)1本
    ■ *塩もみキャベツ*
    春キャベツ2〜3枚
    塩ひとつまみ
    ■ *人参サラダ*
    人参1/2本
    塩ひとつまみ
    レモン(絞る)1/4個
    ごま油 大1/2
    ■ *その他具材*
    トマト1/2個
    アボカド1/2個
    レタス2〜3枚
    卵1個
    ■ *蓮根カレーチップス*
    蓮根1節
    片栗粉大4
    カレー粉( ID:3739018 ) 小1
    バター(orラードか植物油)20〜30g

  • おうちであのカフェ風♪カラフルな具沢山サンドイッチ

  • 食パン(4枚切り)2枚
    ベビーリーフ 又は グリーンリーフ1/2袋
    カロリー1/2のマヨネーズ小さじ1程度
    アボカド1/4個
    生ハム2枚
    <クリームチーズペースト>
    ★クリームチーズ大さじ1
    ★プレーンヨーグルト小さじ1
    <オムレツ>
    ミニトマト3個
    クリームチーズ10g
    イタリアンパセリ3〜4葉
    ●卵(Lサイズ)1個
    ●牛乳小さじ1
    ●塩少々
    ●黒こしょう少々
    オリーブオイル小さじ1/2

  • カフェで出てきそうなサンドイッチをお家でも♪

  • わんぱくサンドでお腹いっぱい♡

  • いかがでしたでしょうか?

    ボリュームも栄養も満点!
    興味のある方は、レシピを参考に、
    好きな具材を組み合わせて作ってみてくださいね♡

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