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『痩せ体質』は朝食から。朝に食べると痩せやすくなるおすすめ食材5つ!

朝食は自分の体を作る大事な一食!朝食のメニューを工夫するだけでヤセ体質にを作ることができます♡ダイエットに効果的なおすすめ食材をまとめました。

2016.06.07

『痩せ体質』は朝食から。朝に食べると痩せやすくなるおすすめ食材5つ!

2016.06.07

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朝食は自分の体を作る大事な一食!朝食のメニューを工夫するだけでヤセ体質にを作ることができます♡ダイエットに効果的なおすすめ食材をまとめました。

  • 痩せる体は「朝食」から作る!

  • 痩せる体は「朝食」から作る!出典:weheartit.com
  • 朝食は1日のエネルギーを蓄える役割があります。
    それと共に「痩せやすい体」を作るためにも大切な時間!

    朝のメニューを工夫するだけで無理なダイエットをしなくても
    痩せていくことができるんです♡

  • なにを食べるのが効果的?

  • フルーツ(一種食べ)

  • フルーツ(一種食べ)出典:weheartit.com
  • フルーツの糖分は消化されやすいので
    ダイエットにおすすめの糖質です。

    ですが複数のフルーツを一気に食べると
    それぞれの消化スピードが異なるのでビタミンの摂取を
    お互いに邪魔してしまうことも!

    なるべく一種類だけ食べるのがおすすめです♡

  • 出典:weheartit.com
  • 特に朝食におすすめのフルーツはこちら!

    ・バナナ…食物繊維たっぷりで腹持ちもいい、腸内環境をよくする
    ・リンゴ…整腸作用があり、脂肪がつきにくい
    ・みかん…美肌に効果的な成分たっぷり
    ・キウイ…美容に欠かせないビタミンの宝庫 疲労回復効果もアリ

  • コーヒー

  • コーヒー出典:weheartit.com
  • コーヒーを飲むと脂肪燃焼効果がUPするので、
    飲んだあとに軽く運動するとダイエットに効果的!

    なるべく砂糖を入れていないブラックコーヒーがおすすめです。

  • ホットヨーグルト

  • ヨーグルトは腸内環境を整えてくれて、
    さらにコレステロールや血圧も下げてくれます。

    おすすめの食べ方は少し温めること!
    冷たい時よりヨーグルトの成分を吸収しやすくなります。

  • トマト

  • トマト出典:weheartit.com
  • 野菜を食べるのはもちろん効果的ですが、
    中でもダイエットに効くのがトマト!

    トマトに含まれるリコピンは美肌・美白・ダイエット効果があり、
    特に朝に食べるとリコピンの吸収量が増えるそうです!

  • 納豆

  • 納豆出典:weheartit.com
  • 納豆のネバリ成分には脂肪や糖の吸収を穏やかにする効果があります。
    さらに腹持ちがいいので1日の食べ過ぎも防げます!

    おすすめの食べ方は「生姜」と合わせること。
    生姜には脂肪を分解する効果があるのでついでに入れるとダイエット効果が上がります!

  • 朝のメニューを工夫してヤセ体質になろう!

  • 朝のメニューを工夫してヤセ体質になろう!出典:weheartit.com
  • メニューさえ変えれば運動なしでも
    みるみると痩せる体に変わっていきます!

    まずは毎日の食事を見なおしてみましょう♡

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