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涼しくなっても油断大敵!おいしく食べて日焼け予防をしよう♡

日焼け止めを塗るのもいいけど、体の中から日焼け対策ができるって知ってた?おいしく食べて上手に日焼け予防をすれば、うっかり塗り忘れしても大丈夫◎夏も終わりだからって油断しないで!日焼けはしっかり対策しよう♪

2014.08.19

涼しくなっても油断大敵!おいしく食べて日焼け予防をしよう♡

2014.08.19

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日焼け止めを塗るのもいいけど、体の中から日焼け対策ができるって知ってた?おいしく食べて上手に日焼け予防をすれば、うっかり塗り忘れしても大丈夫◎夏も終わりだからって油断しないで!日焼けはしっかり対策しよう♪

  • まだまだ紫外線は強烈!

  • まだまだ紫外線は強烈!出典:weheartit.com

    夏も終わりに近づいてきて、なんだかちょっぴり涼しくなってきたかも♪
    なんて、気を抜いてない?

  • 出典:weheartit.com

    強烈な日光からくる紫外線はまだ続いています!

    このぐらいの時期になると、
    油断してうっかり日焼け止めを塗り忘れちゃう子が多いんだって!

  • おいしく食べて日焼け防止◎

  • おいしく食べて日焼け防止◎出典:weheartit.com

    そんなうっかり塗り忘れしちゃう子必見!
    実は食べ物で日焼けを防げるって知ってた?

    おいしく健康的に食べて、そのうえ日焼けも防げるなんて最高♡

    そんな魔法の食材を紹介します◎

  • トマト

  • トマト出典:weheartit.com

    トマトに含まれているリコピンが日焼けを防いでくれる♪

  • リコピンとは赤い果物に含まれるカロテノイド色素で、植物はこの色素を太陽から身を守るために活用することが知られています。なのでカロテノイドを多く含んだ鮮やかな色をした果物や野菜を摂取することで日光に対する耐性を上げることができます。

    出典:www.lifehacker.jp
  • サラダなど生で食べることも多いトマトですが、リコピンは加熱すると増加します。トマトソースパスタやトマトの中華風炒め、トマトスープなど、加熱したトマト料理を楽しんでみましょう。ビタミンEと一緒にとると、さらに効果は高まります。

    出典:news.mynavi.jp
  • サツマイモ

  • サツマイモに入っているβカロチンも、日焼け対策に効果的◎

  • βカロチンは日焼け対策として非常に効果的で、かつこれを最も多く含んでいる野菜はサツマイモなのです。

    出典:www.rankingshare.jp
  • UV対策の化粧クリームにも使用されている酸化防止効果のあるオレンジ色素が多く含まれています。

    出典:www.mylohas.net
  • ブロッコリー

  • ブロッコリーは、ビタミンCがたくさん!
    夏のダメージを解決してくれます◎

  • ビタミンCの代名詞レモンの2倍のビタミンCが含まれ、ブロッコリーを食べれば1日のビタミンCがまかなえると言われているほど。

    出典:googirl.jp
  • ビタミンCといえば、肌のうるおいに欠かせないコラーゲンを生成し、シミ、ソバカスを防ぎ色白、美肌効果が期待できる栄養素。

    出典:googirl.jp
  • アーモンド

  • アーモンドは、紫外線のダメージから皮膚を守るケルセチンを豊富に含んでいます♡

  • 毎日20粒のアーモンドを食べる実験では、「アーモンドを食べていた参加者が同じ量の紫外線を受けた場合、アーモンドを食べていない参加者よりも日焼けしにくかった」という結果が明らかになっているそうです。

    出典:news.selfdoctor.net
  • その他にも、血の巡りをよくする作用、老化の原因にもなる活性酸素の発生を抑える効果もあります。アーモンドは、肌だけでなく、体の中にも良い効果をもたらしてくれる成分を含んでいるのです。

    出典:news.mynavi.jp
  • コーヒー

  • コーヒー出典:weheartit.com

    コーヒーに多く含まれているポリフェノールは、紫外線に効果的!
    ただし、摂取してから2時間ほどで消えてしまうので、こまめに飲むのがポイント◎

  • お茶の水大学の近藤教授の研究によれば「コーヒーを日常的に飲んでいる人はシミが少ない」とのこと!

    出典:news.livedoor.com
  • コーヒーに含まれるクロロゲン酸がメラニンを作らせないように働いているのではないか、と考えられています。

    出典:news.livedoor.com
  • 油断せずに紫外線を防ごう♡

  • 油断せずに紫外線を防ごう♡出典:weheartit.com

    涼しくなっても日差しは健在!
    秋も油断しないで、体の中から日焼け対策しておこう◎

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