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私の美容法は「睡眠」。眠るだけでキレイになるために”始めたい習慣”4つ

本当にきれいになりたい人に教えたい「睡眠美容」。体の中からきれいになるためには質のいい睡眠が大切です!質をよくするためにやってほしい習慣をまとめました◎

2016.06.11

私の美容法は「睡眠」。眠るだけでキレイになるために”始めたい習慣”4つ

2016.06.11

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本当にきれいになりたい人に教えたい「睡眠美容」。体の中からきれいになるためには質のいい睡眠が大切です!質をよくするためにやってほしい習慣をまとめました◎

  • 人は眠りながらきれいになれる◎

  • 人は眠りながらきれいになれる◎出典:weheartit.com
  • 日頃の念入りなケアや美容法も大切ですが、
    本当にキレイになるために必要なのが睡眠。

    睡眠がきちんと摂れていないと
    太りやすくなったり、肌の調子も悪くなっていきます。

  • いい睡眠を摂るだけで、美容に大きな効果が!

  • いい睡眠を摂るだけで、美容に大きな効果が!出典:weheartit.com
  • 美容や健康に大きな効果をもたらすには、
    ただ寝るだけでなく「質のいい睡眠」をとることが大事!

    その質のいい睡眠をとるためにやってほしい
    眠る前の習慣があります。

    早速その習慣をご紹介していきましょう!

  • ①静かで暗い空間にする

  • ①静かで暗い空間にする出典:weheartit.com
  • なるべく自然に入眠ができるように部屋の中も
    おやすみモードに変えておくことが大切。

    照明は暗めにして、静かな環境にしましょう!
    間接照明などを使うとリラックスできそう◎

  • 出典:weheartit.com
  • そして、寝る前のスマホやテレビの画面は
    睡眠の質が悪くなる大きな原因になるのでやめましょう。

    体内時計・睡眠を司る「メラトニン」の分泌が
    大幅にされにくくなるそうです!

  • ②湯船にしっかりつかる

  • ②湯船にしっかりつかる出典:weheartit.com
  • 面倒でシャワーで済ませている人も多いかもしれませんが、
    湯船につかることは大切です。

    体温が上がり、下がってきた時が1番眠りやすいベストタイミングであり、
    それを叶えてくれるのがお風呂で湯船につかることなんです。

  • 出典:weheartit.com
  • シャワーだけだと全身の体温が上がりづらいので
    40度くらいのお湯につかるのがおすすめです!

    寝るタイミングは入浴の一時間後くらいがいいです◎

  • ③1杯の水を飲む

  • ③1杯の水を飲む出典:weheartit.com
  • 意外にも睡眠中はコップ1杯分くらい汗をかいています。

    水分が出て行ってしまうと血液もどろどろになってしまい
    血管も詰まりやすくなってしまいます!

    寝る前の1杯の水を心がけましょう◎

  • ④軽いストレッチをする

  • ④軽いストレッチをする出典:weheartit.com
  • 夜のストレッチはおやすみモードに導く大切な行動。

    筋肉のこりがほぐれたり、副交感神経に働きかけて
    全身をリラックスした状態にしてくれます!

  • 出典:kenko-be.com

    快眠のためのおすすめストレッチです。
    キツすぎるストレッチは避けましょう!

  • いい睡眠でキレイになろう♪

  • いい睡眠でキレイになろう♪出典:weheartit.com
  • きれいの基本は質のいい睡眠にあります。
    あなたも今日から寝る前にはじめてみましょう!

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