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女子が効果的に痩せるのは「生理後」だった!正しい”生理後ダイエット”のやり方♡ 

女子が1番体重が痩せやすいのは「生理後」の一週間だそうです。その間に効果的に痩せるために、やってほしい運動や食生活などをご紹介します♡

女子が効果的に痩せるのは「生理後」だった!正しい”生理後ダイエット”のやり方♡ 

女子が1番体重が痩せやすいのは「生理後」の一週間だそうです。その間に効果的に痩せるために、やってほしい運動や食生活などをご紹介します♡

  • ダイエット効果が高まるのは「生理後」だった

  • 出典:weheartit.com
  • ダイエットが続かない・成功しない人に朗報◎

    実は女子には「痩せやすい時期」があるって知っていましたか?
    なんと「生理後」にダイエットすることで
    いつもより効果的に痩せることができるんです!

  • なんで生理後がいいの?

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  • この生理後ダイエットには「女性ホルモン」が大きく関わっています。

    生理後から排卵日に向けて多く分泌される「卵胞ホルモン」は
    卵子を排卵させて受精しやすい環境を作ろうとします。

    その時に体から多くのエネルギーを使おうとするので
    基礎代謝も普段より上がって痩せやすい体質になっているんです!

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  • よく生理前・生理中は体重が増えやすいと言われていますが、
    その期間は体に水分や脂肪がため込まれているからです。

    生理が終わると共にそのたまっていた老廃物が
    一気に流されるためいつもより効率よく脂肪・老廃物を出しやすいんです!

  • 生理後ダイエットのおすすめ方法

  • より効果的に痩せるための生理後ダイエットのやり方をご紹介します♪

  • 運動・ストレッチを取り入れる

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  • 生理後7日間~10日間にかけては積極的に
    運動・ストレッチを取り入れましょう!

    脂肪が燃焼されやすいのでランニングなどの有酸素運動が効果的です。
    いつも運動をしない人もこの期間だけ集中してチャレンジしてみましょう!

    ☆有酸素運動の例
    スイミング・ランニング・縄跳び・ウォーキング…など

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  • 有酸素運動とともに、脂肪を燃えやすくするトレーニングもできればやりましょう!

    腹筋・背筋など自分が痩せたい部位に働きかけるトレーニングを
    息が上がるくらい続けてみます。

    体力が全くない人は徐々に回数・秒数を増やしていきましょう!

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  • ストレッチは毎日お風呂上がりに続けるだけで
    血流がよくなって基礎代謝が上がります。

    なるべく毎日筋肉を伸ばす習慣をつけましょう!

  • ダイエット効果のある食事にする

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  • さらにダイエット効果を促すために、
    「糖質」の多い食べ物を避けて「野菜、海藻、大豆」類の
    ものをたくさん摂るように心がけましょう!

    大豆製品は女性ホルモンのバランスを整えてくれるので
    生理後の食事に取り入れるといいです。

  • 生理後痩せ期に入って1日で1.5kg痩せたというか戻った
    凄いな痩せ期…

    出典:twitter.com
  • 生理中から生理後2日の体重
    こうやって見ると、6日で1kg痩せてるよ!
    日々少しづつ、痩せたー!って思ってたけど6日で1kgて良い

    出典:twitter.com
  • 体に負担をかけすぎずにできる方法なので取り組みやすいですよね!
    健康的に痩せようと思ったらぜひやってみてください♡

  • この期間だけ頑張ってみよう!

  • 出典:weheartit.com
  • 毎日無理してダイエットする必要はありません。
    生理後の一週間だけ頑張ればいいんです◎

    あなたも効果バツグンの生理後ダイエットをはじめてみませんか?