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〈100均アイテム〉で痩せ体質を叶える!「骨盤枕」を使ったおすすめストレッチ集♡

自然に痩せる体を作るためには、骨盤の歪みを治すことが大切です。100均の骨盤枕を使ってできるおすすめストレッチをまとめました!

2016.07.10

〈100均アイテム〉で痩せ体質を叶える!「骨盤枕」を使ったおすすめストレッチ集♡

2016.07.10

目次

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自然に痩せる体を作るためには、骨盤の歪みを治すことが大切です。100均の骨盤枕を使ってできるおすすめストレッチをまとめました!

  • 痩せるかどうかは、骨盤で決まる。

  • 痩せるかどうかは、骨盤で決まる。出典:weheartit.com
  • 今よりさらに痩せたい、痩せ体質になりたい、
    という人がまず実践してほしいのが「骨盤矯正」です。

    骨盤が歪んでいるだけで、内臓やお肉の位置が変わり
    自然と脂肪がたまりやすい体に変わっていってしまいます。

  • 痩せたいならまず骨盤を変えていこう!

  • 痩せたいならまず骨盤を変えていこう!出典:weheartit.com
  • なによりも痩せるためには骨盤を矯正して、
    体のバランスを整えるのが大事。

    でも、実際何をしたらいいのか分からない…
    という人におすすめのアイテムがあります!

  • 100均で買える「骨盤ストレッチまくら」

  • 100均で買える「骨盤ストレッチまくら」出典:simplog.jp
  • そんな骨盤矯正に役立ってくれるのが、
    100均で買える「骨盤ストレッチまくら」です!

    これを腰に敷いてストレッチすることで
    骨盤を正しい位置に戻していくことができます。

  • 骨盤枕を使ったおすすめストレッチ

  • 体伸ばし

  • まずは床に座って、腰の部分に骨盤枕を当てます

    そのままゆっくり寝転がって手と足を伸ばします

    手は手のひらを下にして小指同士を合わせます
    足は八の字になるように親指同士を合わせます

    5分間伸びた姿勢をキープしましょう!

  • 片足曲げ

  • ウエストのくびれたラインに骨盤枕をしいて仰向けになります

    膝の内側が床につくように片方の膝を曲げます

    このまま3分キープします(反対も同じく)

  • 全身開きポーズ

  • 腰の位置に骨盤枕をしいて両膝を外側に曲げて仰向けになります

    両腕を曲げて外側90度に開きます

    このまま2分キープします

  • 骨盤に刺激を与えたら、今度はリラックスさせます。

    膝を曲げて足の裏同士を合わせます

    両手を曲げて90度に開きます
    今度は手のひらを下にします

    このまま2分キープします

  • 腰ひねり

  • 腰ひねり出典:saita.net
  • 腰の位置に骨盤枕をしいて仰向けになります

    両膝を立ててくっつけます

    両足一緒に右側・左側に倒して腰をひねります

  • 骨盤枕で健康的に痩せよう!

  • 骨盤枕で健康的に痩せよう!出典:weheartit.com
  • 自然に痩せていくには、体のバランスを整えることが大事です。
    なるべくこのストレッチを毎日続けましょう!

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