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ダイエットはお風呂から♡代謝を上げる入浴法を伝授!

めんどくさいからってシャワーで済ませてる子、注目!実はお風呂にはダイエットへの近道が隠されていたのだ!お風呂にゆっくり浸かるのも代謝アップの運動に◎痩せたいなら、ちゃんと入浴しなくっちゃ♡

2014.08.29

ダイエットはお風呂から♡代謝を上げる入浴法を伝授!

2014.08.29

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めんどくさいからってシャワーで済ませてる子、注目!実はお風呂にはダイエットへの近道が隠されていたのだ!お風呂にゆっくり浸かるのも代謝アップの運動に◎痩せたいなら、ちゃんと入浴しなくっちゃ♡

  • お風呂はダイエットに効果的!

  • お風呂はダイエットに効果的!出典:weheartit.com

    暑いときやめんどくさいとき、お風呂はシャワーで済ませがち。
    でも待って!
    ちゃんと湯船に浸かると、ダイエットに効果があるんだって◎

  • 出典:weheartit.com

    上手にお風呂に入れば、脂肪が燃焼!
    のんびり過ごしているだけで代謝がアップしちゃうらしい!

  • 代謝を上げたいなら、シャワーより断然お風呂がおすすめです!せっかく時間をかけて入るんですから、よりその効果を実感したいですよね。

    出典:mdpr.jp
  • ダイエットに効果アリ!お風呂の入り方◎

  • 1*20分以上浸かる

  • 1*20分以上浸かる出典:weheartit.com

    38〜40度ぐらいのぬるめのお湯に20〜30分浸かろう◎

    体がぽかぽか温まって、血液循環が活発になります。
    さらに、汗をかくから体の老廃物が流れ出ていく♪

  • 出典:weheartit.com

    連続ではなく、合計20分浸かればOK♪
    しんどくなったら湯船から出て大丈夫です!

  • 下半身で温められた血液が全身をめぐり、カラダの内側から暖めていきます。上半身が汗ばんでくる位が目安になります。

    出典:kirei-labo.com
  • 2*炭酸ガス入の入浴剤を使う

  • 2*炭酸ガス入の入浴剤を使う出典:weheartit.com

    炭酸ガス入りの入浴剤なら、手軽に汗をかくことができる!
    血流を増加させる効果があるから、疲労回復や夏バテ対策にもぴったり♡

  • 炭酸ガスは小さな分子。簡単に皮膚を通過して血管内に入ってきます。するとマラソンや100mダッシュをしたときと同じくらいの酸素不足に! これで、血管が広がり血流が増加。これが、代謝を上げダイエットに役立つのです。

    出典:diet.goo.ne.jp
  • 3*塩を入れる

  • 3*塩を入れる出典:weheartit.com

    汗が出にくい人におすすめ!

    お風呂の前に、コップ1杯の水分を補給して、お湯の中に少量の塩を大さじ1〜3杯いれてみよう♪

  • 出典:weheartit.com

    さらに、お肌もツルツルに♡
    美容効果も期待できちゃいます!

  • 塩を入れたお風呂は、 何も入れないお湯に比べて末梢血管の血流がよくなり、発汗パワーがアップ、 湯冷めしにくくなります。

    出典:attame.jp
  • 4*運動する前にお風呂

  • 4*運動する前にお風呂出典:weheartit.com

    お風呂で体を温めてから運動すると、血行が良くなります◎

    準備運動の代わりにもなるし、エネルギー消費も多くなるから痩せやすい体質になれる♪

  • ダイエットを考えるなら、運動の前に足湯に浸かったりさっと湯船に浸かって体を温めてから動かす方が効果的。

    出典:googirl.jp
  • 5*常温の炭酸水を飲む

  • 5*常温の炭酸水を飲む出典:weheartit.com

    炭酸水は飲んでも効果的!
    入浴中に飲むことで、温まった血流が体内を循環して体がぽかぽかします♡

  • 出典:weheartit.com

    ただ、飲む時は温めた体を冷やさないように、常温で飲んでくださいね◎

  • 痩せたいならお風呂に浸かろう♪

  • 痩せたいならお風呂に浸かろう♪出典:weheartit.com

    しっかり入浴すればダイエットが今よりももっと順調になるはず!

    今日からお風呂に浸かるようにしよう◎

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