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夏は色白をキープしたい♡体の中から『肌を白くする』おすすめの食べ物まとめ!

日焼けしやすい夏でも肌を白くしたいですよね!だったら、体の中からも美白ケアしていきませんか?食べると美白効果があるおすすめの食材をまとめました。

2016.07.22

夏は色白をキープしたい♡体の中から『肌を白くする』おすすめの食べ物まとめ!

2016.07.22

目次

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日焼けしやすい夏でも肌を白くしたいですよね!だったら、体の中からも美白ケアしていきませんか?食べると美白効果があるおすすめの食材をまとめました。

  • 夏でも色白をキープしたい…!

  • 夏でも色白をキープしたい…!出典:weheartit.com
  • 日焼けしやすい夏でも色白肌になりたい…!

    日焼け止めもして、日傘もさして…
    でも肝心の「体の中からのケア」はできてる?

    体を作る「食べ物」でも美白を作ることができるんです♡

  • 肌が白くなる「食べ物」を食べよう!

  • 肌が白くなる「食べ物」を食べよう!出典:weheartit.com
  • ということで、美白ケアのために食べておきたい
    食べ物をご紹介します♡

    基本的に美白効果があるのは、お肌をくすみにくくする
    「ビタミンC」が多く含まれている食べ物です。

  • ・レモン

  • ビタミンCが多いと言われる代表的なフルーツがレモン。
    夏は特にさっぱりしていて食べやすいと思います!

    ビタミンCは熱に弱いので、なるべく生のまま食べたほうがいいです。
    スジや果肉の袋に特に多く含まれているので
    丸ごと食べるようにしましょう。

  • ・アセロラ

  • 実はフルーツの中でも断トツビタミンCが含まれているアセロラ。
    実はレモン果汁の30倍くらい含まれているそうです!

    フルーツ自体を入手するのが難しい時は
    ドリンクで摂取してもいいかも。

  • ・じゃがいも

  • 野菜の中でもビタミンCがたっぷり含まれるじゃがいも。
    以外にも柑橘類よりも含まれる量が多いそうです!

    他にも美肌に欠かせない栄養が入っているので
    お肌を気にする人はぜひ食べておきたい食材です。

  • ・キウイ

  • 美白にいいビタミンCはもちろん、美肌にいい
    栄養がたっぷり含まれているキウイ。

    キウイに含まれるビタミンEはビタミンCの効果を
    さらにUPさせる効果があります!

  • ・ブロッコリー

  • 意外にもレモンより2倍もビタミンCが含まれているブロッコリー。

    アンチエイジング効果に効くと言われている
    ビタミンACEが含まれているのでお肌を若返らせます!

  • +で食べると効果がUPするもの

  • ビタミンCと一緒に「ビタミンE」の含まれる食材を摂ることで、
    さらに美白効果がUPします!

    ビタミンEが多く含まれる食材をご紹介します♡

  • ・アーモンド

  • 1日約20粒食べるだけで、必要とされる
    ビタミンEを摂取できるアーモンド。

    なるべくビタミンCが多い食材と一緒に
    こまめに食べるといいでしょう!

  • ・ほうれん草

  • ほうれん草は特にビタミンEが多く含まれていて、
    同時にビタミンC、A、鉄分、ミネラルなど
    体の形成に欠かせない栄養が揃っています。

    美肌にも健康にも欠かせない食材です。

  • 食事で美白ケアをしよう!

  • 食事で美白ケアをしよう!出典:weheartit.com
  • 体の中から美白ケアすることで、
    もっと白い肌を作りやすくしてくれます♡

    食事の中に紹介した食材を取り入れてみましょう!

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