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朝スムージーはダメ!?ライザップが教える「実はおデブになる食事方法」3パターン

痩せるために色んな食事法を試している人もいるかと思いますが、本当にその食事はダイエットに効果的ですか?ダイエットのプロ「ライザップ」が実は太る食事法を公開していました!

2016.08.05

朝スムージーはダメ!?ライザップが教える「実はおデブになる食事方法」3パターン

2016.08.05

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痩せるために色んな食事法を試している人もいるかと思いますが、本当にその食事はダイエットに効果的ですか?ダイエットのプロ「ライザップ」が実は太る食事法を公開していました!

  • ダイエットをしているのに痩せない…

  • ダイエットをしているのに痩せない…出典:weheartit.com
  • 本気で痩せたいと思って自分なりに
    毎日食生活を気にしている人も多いと思います。

    でも、食事にこだわってもうまく痩せられない…
    ということはありませんか?

    もしや痩せようと思ってやっていることが
    逆効果になっている可能性があるかも!

  • ダイエットのプロ「ライザップ」がアドバイス!

  • ダイエットのプロ「ライザップ」がアドバイス!出典:pochapuni.com
  • あの結果にコミットする、というフレーズで話題のライザップ!

    ライザップが結果的に太る原因を作ってしまう
    「NGな食事法」を公開していました。

    その食事法は全部で3パターン!

  • ①ダイエッタータイプ

  • ①ダイエッタータイプ出典:weheartit.com
  • 朝は野菜・スムージー…
    昼はパスタやサラダバー…
    そして夜は飲み会…

    美容やダイエットにこだわる女子に多い食事法ですが、
    実はあまりよくないようです。

    ヘルシー志向になりすぎて栄養が偏ると太る原因になります。

  • 出典:weheartit.com
  • その食事の改善法として、
    まず朝食は「ゆで卵」「豆腐」「納豆」などの
    たんぱく質源となるものに変えたほうがいいそうです。

    たんぱく質を摂ると血糖値が安定して
    余計な空腹やイライラを感じなくなります◎

    野菜ばかりになると体を冷やす可能性があるので
    「温かいスープ」を取り入れるのもおすすめ!

  • ②朝食抜きタイプ

  • ②朝食抜きタイプ出典:weheartit.com
  • 朝はギリギリに起きて
    コーヒーなどを一杯飲むだけ…
    目的地についてから朝ごはんを食べたり、
    昼夜はコンビニや外食に偏りがち…

    朝食は痩せる体質を作るために欠かせないもの。
    あえて抜いている、という人もおすすめはできません!

  • まずは朝食抜き、という習慣を治すようにしましょう。

    朝食はそのままササッと食べられる
    ゆで卵やサラダチキンがおすすめです。

    最近ではサラダチキンもコンビニで販売されています!

  • ③食生活偏りタイプ

  • ③食生活偏りタイプ出典:weheartit.com
  • 普段は健康的な食事を心がけているけど、
    日によっては外食続きになったり、飲み会が入っていたり…

    毎日の食生活に大きな偏りがあると
    太る原因になります。

    特に飲み会を多くする人は血糖値が一気に上がってしまうきっかけに。

  • 出典:weheartit.com
  • 飲み会に行った時は、糖質をあまり含まないメニューを頼みましょう!

    アルコールも飲む量やペースを落として、
    なるべく蒸留酒を選んで糖質を落とすのが大事です。

  • ライザップは「食べて痩せる」のが基本

  • ライザップは「食べて痩せる」のが基本出典:weheartit.com
  • ライザップはキツイ運動と食事制限…というイメージが
    あるかもしれませんが、

    「1日3食」食べて痩せるのを基本スタイルにしていて
    最低限必要なエネルギーはしっかり摂るようにしているそうです。

    痩せたいからといってただ野菜ばかりを食べたり、
    食事を抜いたりすればいいというわけではないんですね!

  • 栄養と運動のバランスをとれば痩せる!

  • 栄養と運動のバランスをとれば痩せる!出典:weheartit.com
  • 体に欠かせない栄養バランスを整えること、
    そしてしっかりと運動もすること!

    1番基本的なこの方法が痩せ体質になる為には欠かせません♡

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