女の子らしい、可愛い顔の女の子って
体も華奢だし顔も小さくて羨ましいですよね…

特に顔は生まれつきの骨格でどうにもできない、
なんて諦めていませんか？

実は毎日のちょっとした努力で小顔は作れるんです。

「エラが張る」というのはエラにある筋肉を
無意識に凝らせてしまっています。

肩こりと同じようにエラの筋肉も凝ると
段々張ってきてしまうんです！

その凝りを解消してあげることで小顔に近づくことができます◎

エラの部分にある筋肉を「咬筋」といいます。
この咬筋は食べ物を噛む時に使います。

この咬筋をほぐすマッサージをチェックしていきましょう！

まず手のひらでエラを押し込むようにして10秒キープします。

次に10秒かけてエラをぐーっと上に持ち上げます。
押しこむ→持ち上げるを5回繰り返します。

こぶしを握って親指は出した状態にします。
親指で顎先からエラのラインをぐりぐりとほぐしていきます。

小さく円を書く感じでマッサージしていきましょう！

①親指を口の中(奥)に入れます

②親指以外の指は外側から頬をつかむようにして、
　口の内側・外側から咬筋をつかむ形にします。

③咬筋のつけ根あたりを掴んで
　親指で外に押し出すようにマッサージします。(1分)

④反対も同じようにマッサージします。

①指の真ん中3本で顔の両側にある咬筋をおさえます
　(少し口を開けてくぼみができるあたり)

②くぼみに指を押し込んで左右にマッサージします
　こりこりとした部分が咬筋です

①頬骨、あごの骨が交わる顎関節に手を当てて
　円を描くように20回マッサージします

②顎関節に指を置いたまま、口を開けて
　「アエイウエオアオ」と声を出します(3回)

　

③顎関節に手のひらを当てて
　そのまま密着させて耳の後ろまでさすりあげます

毎日の食いしばりなどでどんどんエラは張ってしまいます。
気付いたときに咬筋ほぐしをして小顔をキープしましょう！