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これだけで小顔になれる!?エラの張りを解消する「咬筋ほぐし」が効果的♡

日頃から食いしばりなどが癖になるとエラが張ってフェイスラインがごつくなってしまうそうです。小顔を取り戻すためにこまめに咬筋マッサージをしていきましょう♡

2016.08.16

これだけで小顔になれる!?エラの張りを解消する「咬筋ほぐし」が効果的♡

2016.08.16

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日頃から食いしばりなどが癖になるとエラが張ってフェイスラインがごつくなってしまうそうです。小顔を取り戻すためにこまめに咬筋マッサージをしていきましょう♡

  • 女の子らしく小顔になりたい。

  • 女の子らしく小顔になりたい。出典:weheartit.com
  • 女の子らしい、可愛い顔の女の子って
    体も華奢だし顔も小さくて羨ましいですよね…

    特に顔は生まれつきの骨格でどうにもできない、
    なんて諦めていませんか?

    実は毎日のちょっとした努力で小顔は作れるんです。

  • エラが張っているのには原因があった!

  • エラが張っているのには原因があった!出典:weheartit.com
  • 「エラが張る」というのはエラにある筋肉を
    無意識に凝らせてしまっています。

    肩こりと同じようにエラの筋肉も凝ると
    段々張ってきてしまうんです!

    その凝りを解消してあげることで小顔に近づくことができます◎

  • エラの筋肉「咬筋」ほぐし方法

  • エラの部分にある筋肉を「咬筋」といいます。
    この咬筋は食べ物を噛む時に使います。

    この咬筋をほぐすマッサージをチェックしていきましょう!

  • 咬筋ほぐし①

  • まず手のひらでエラを押し込むようにして10秒キープします。

  • 次に10秒かけてエラをぐーっと上に持ち上げます。
    押しこむ→持ち上げるを5回繰り返します。

  • こぶしを握って親指は出した状態にします。
    親指で顎先からエラのラインをぐりぐりとほぐしていきます。

    小さく円を書く感じでマッサージしていきましょう!

  • 咬筋ほぐし②

  • ①親指を口の中(奥)に入れます

    ②親指以外の指は外側から頬をつかむようにして、
     口の内側・外側から咬筋をつかむ形にします。

    ③咬筋のつけ根あたりを掴んで
     親指で外に押し出すようにマッサージします。(1分)

    ④反対も同じようにマッサージします。

  • 咬筋ほぐし③

  • ①指の真ん中3本で顔の両側にある咬筋をおさえます
     (少し口を開けてくぼみができるあたり)

    ②くぼみに指を押し込んで左右にマッサージします
     こりこりとした部分が咬筋です

  • 咬筋ほぐし④

  • ①頬骨、あごの骨が交わる顎関節に手を当てて
     円を描くように20回マッサージします

    ②顎関節に指を置いたまま、口を開けて
     「アエイウエオアオ」と声を出します(3回)

     

  • ③顎関節に手のひらを当てて
     そのまま密着させて耳の後ろまでさすりあげます

  • 咬筋ほぐしで小顔になろう♡

  • 咬筋ほぐしで小顔になろう♡出典:weheartit.com
  • 毎日の食いしばりなどでどんどんエラは張ってしまいます。
    気付いたときに咬筋ほぐしをして小顔をキープしましょう!

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